Что такое панические атаки?

Паническая атака — это незапланированный выброс адреналина, который вызывает сильный приступ тяжелой паники. В этот момент человеку страшно, ему тяжело дышать и трудно прийти в сознание.

Симптомы.

Паническая атака характеризуется учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, повышенным давлением. Сопровождается такая атака страхом потерять сознание, задохнуться или страхом умереть. Но не стоит переживать, потому что сами по себе панические атаки не опасны. Только частое их появление и отсутствие лечения могут привести к серьезным неврозам, проблемам с психикой и различным фобиям.

Причины.

Причины таких атак бывают самыми разными, хотя на первый взгляд кажется, что они взялись из ниоткуда.

Во-первых, выброс адреналина происходит от негативных мыслей, человек начинает переживать и в организме срабатывает механизм, настроенный на защиту, что и порождает животный страх. Если перестать думать о проблемах и переключиться на другую тему, то это поможет избавиться от атаки.

Во-вторых, случается, что атака накатывает из-за внешних факторов, которые влияют на сознание человека. Это могут быть кризис в семье или в отношениях, либо просто нахождение в людных местах, а также при боязни высоты или замкнутых пространств. Если эти проблемы решаемы, то нет необходимости о них переживать, а если паническая атака началась на улице и или в магазине, то стоит обратить внимание на окружающие вещи и происходящие процессы, что сможет отвлечь от возникшей паники.
Кроме того, состояние непредвиденной паники может быть вызвано алкоголем, никотином или наркотиками, которые влияют на состояние организма и негативно сказываются на различных проходящих процессах.

Как помочь самому себе во время панической атаки?

Главное, это не зацикливаться на том, что в данный момент происходит паническая атака, потому что так она только будет развиваться дальше. При первых признаках проявлении волнения, неудобства в груди или затрудненного дыхания лучше все сфокусироваться на абсолютно других вещах, не связанных с той темой, которая вызвала выброс адреналина в организм.

Еще можно помочь себе ровным дыханием. Если человек уже сталкивался с таким явлением в своей жизни и хорошо знаком с первой помощью, то можно осознанно выровнять дыхание. Необходимо носит с собой пакет, а в случае атаки плотно приложит к носу и рту и размеренно дышать в него. Если нет пакета, то можно сложить руки лодочкой и использовать их так же, чтобы восстановить дыхание. Этот способ намного сгладит проявление панической атаки.

Если человек в данной ситуации не один и его кто-то сопровождает из близких или друзей, то поможет и их помощь тоже. Когда человек начинает испытывать приступ паники, то следует отвлечь от внимания, перевести тему разговора в другое русло, а главное напоминать, что волнение скоро прекратиться и не будет серьезных последствий.

Не путать с другими заболеваниями.

Панические атаки до сих пор не так хорошо исследованы, как другие недуги человека, поэтому их иногда бывает тяжело отличить от депрессии, стресса или даже физиологических заболеваний человека. Человек может бояться осуждения со стороны и подверганию риска своего социального статуса и не проходит обследование. Большинство больных не подозревают, что у них паническая атака, которая при правильном подходе и своевременной помощи благополучно может быть вылечена. Пациенты думают, что у них болезнь сердца, астма, серьезные неврозы и не спешат проходить лечение, что в корне неверно.

В завершение, важно помнить, то ни одна болезнь не стоит того, чтобы ее игнорировать, поэтому при первых симптомах рекомендовано обратиться к психологу и пройти лечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *