Перейти к содержимому

Как долго длятся панические атаки?

Как долго длятся панические атаки?

Как долго длятся панические атаки? — если вы когда-либо испытывали паническую атаку, знайте, что вы не одиноки: примерно 4,7% взрослых в США в какой-то момент своей жизни испытают паническое расстройство.

Однако, несмотря на то, что это относительно распространенное состояние, уступающее только социальному тревожному расстройству, посттравматическому стрессовому расстройству и генерализованной тревоге, многие будут задумываться о том, когда произойдет их следующая паническая атака. 

Еще большее беспокойство вызывает незнание, как долго продлятся эти атаки.

В этой статье будет рассказано, как долго длятся панические атаки, и даны полезные советы по управлению симптомами панической атаки.

Что такое панические атаки?

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM), паническая атака — это резкая волна страха или сильного дискомфорта.

Это означает, что волна паники может поразить вас, когда вы занимаетесь повседневными делами, например, гуляете в парке или покупаете продукты на выходных.

Однако, несмотря на то, что приступ является внезапным, не каждое неожиданное чувство страха или дискомфорта квалифицируется как паническая атака.

В частности, если эти чувства страха могут быть связаны с каким-либо другим состоянием, таким как социальное тревожное расстройство, когда чувство паники может ухудшаться при столкновении с общественными или социальными ситуациями, может быть неточно описывать такие чувства как паническую атаку.

Хотя панические атаки могут быть неожиданными, они также могут возникать в результате ужасных ситуаций, таких как проверка производительности на работе, или в ответ на опасный объект, такой как непредвиденные финансовые расходы.

Признаки панической атаки

Если вы когда-либо испытывали страх, связанный с панической атакой, вам, скорее всего, не понадобятся никакие индикаторы этого состояния. 

Однако, если вы почувствовали неожиданную волну паники и не уверены, можно ли ее квалифицировать как панические атаки, вот несколько признаков этого расстройства, на которые следует обратить внимание:

Озноб

Задыхаетесь

Потливость

Дрожь

Головокружение

Грудная боль

Тепловые ощущения

Учащенное сердцебиение

Головокружение

Быстрый пульс

Одышка

Страх смерти

Что вызывает паническую атаку?

Хотя общепринятой причины панических атак нет, есть вероятность, что генетические и семейные факторы могут сыграть роль в ее развитии. 

Некоторые считают, что люди с этим заболеванием наследуют чувствительный механизм страха со стороны центральной нервной системы.

Эта школа мысли правдоподобна, поскольку центральная нервная система отвечает за получение, обработку и реакцию на ощущения, эмоции, общение и память среди других функций.

В поддержку этого утверждения было показано, что 40% родственников первой степени родства имели повышенный шанс развития панического расстройства, если кто-то в семье уже имеет это состояние.

Другая причина панических атак связана с химическим дисбалансом в организме. Это может быть связано с неравномерным количеством гормонов, таких как кортизол — гормон стресса в организме, или серотонин, также известный как гормон счастья.

Люди также могут испытывать панические атаки, потому что определенные части их мозга более возбудимы, чем обычно, что делает их предрасположенными к развитию панического расстройства.

Определенные группы людей более склонны к паническим атакам, причем у американцев европейского происхождения это заболевание разовьется чаще, чем у их афроамериканцев, азиатских или латиноамериканцев.

Как долго длятся панические атаки?

Если вы пережили изрядную долю панических атак, один из самых острых вопросов, которые вы определенно задали, — это сколько времени вам придется справляться с внезапной потливостью, дрожью, головокружением, болями в груди и другими симптомами, которые обычно сопровождают это состояние.

Панические атаки обычно длятся несколько минут или больше и могут быть очень неприятными.

Эти приступы могут происходить несколько раз в день или проявляться всего несколько раз в год. 

Однако сложно сказать, как долго вы можете бороться с этим заболеванием. 

Большинство людей снова испытают это состояние, даже если наступит период, когда у них не будет панических атак.

Панические атаки обычно сопровождаются как минимум месяцем постоянного беспокойства о том, где и когда может произойти следующий приступ. 

Прохождение этих минут страха и постоянное беспокойство вашего тела может повлиять на качество вашей жизни. 

Это также может иметь далеко идущие последствия, такие как депрессия и инвалидность.

Как управлять паническими атаками

Хотя мысль о панической атаке может омрачить ваш день, существуют методы лечения, позволяющие контролировать это расстройство. 

Некоторые из наиболее известных методов борьбы с паническими атаками перечислены ниже.

Тренировка дыхания

Хотя этот метод лечения чаще используется у пациентов с астмой или гипертонией, он также может принести пользу тем, кто страдает паническими атаками.

Медленный вдох через нос, выдох через рот и сосредоточение внимания на движениях могут помочь контролировать эпизоды гипервентиляции, которые могут сопровождаться паническими атаками.

Антидепрессанты

Антидепрессанты обычно назначают для лечения депрессии, но эти лекарства также могут иметь общую способность улучшать настроение в случаях панических атак.

В частности, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) (которые помогают увеличить доступность серотонина) могут быть более эффективными при лечении случаев панических атак.

Терапия

Психоаналитическая психотерапия — обычно рекомендуемый метод лечения. Если вы испытываете панические атаки, это лечение поощряет воздействие любой ситуации или объекта, которые могут вызвать приступ. Во время этих экспозиций за вами будет наблюдать профессионал.

Психоаналитическая терапия также может научить вас полезным способам реагирования на головокружение, учащенное сердцебиение и другие симптомы панических атак.

Провести день с темным облаком паники, нависшим над вами, может быть непросто. 

Те несколько минут, когда вы не уверены, сможете ли вы пережить дрожь, потливость, головокружение, боль в груди, жар и т. д, которые обычно сопровождают панические атаки, могут сильно обескуражить.

Тем не менее, хотя панические атаки могут показаться спонтанным, неконтролируемым явлением, это состояние очень поддается лечению, поскольку могут помочь терапия, лекарства и дыхательные техники. 

Для наилучшего лечения важно обратиться за профессиональной помощью.

#какдолгодлятьсяпаническиеатаки