Как избавиться от дереализации — вы жили в этом мире много лет: ходили в школу, гуляли со своими друзьями, работали, занимались спортом и ни о чём не задумывались. Иногда вас посещали философские мысли о том, кто мы такие, в чём смысл жизни и чем сон отличается от реальности.
Возможно, в вашей голове даже пробегали мысли о том, что весь этот мир – иллюзия. Чувство дереализации приходило к вам только после сильного алкогольного опьянения или недосыпа. И даже если оно приходило, то вы не заостряли на нём никакого внимания, ведь на это были веские причины!
Но в какой-то момент вы стали испытывать дереализацию в абсолютно трезвом состоянии и хорошо выспавшись. Ваша походка стала шаткой, голова постоянно кружится, глаза плохо реагируют на яркий свет, а сосуды обрели метеозависимость. Жить стало довольно неудобно. Вы утратили интерес ко многим вещам.
Как избавиться от дереализации:
Ваша жизнь превратилась в постоянную борьбу за то, чтобы не потерять контроль и не сойти с ума! Вам каждый миг кажется, что окружающий мир вот-вот растворится, а вы умрёте. Когда человек сталкивается с подобной симптоматикой, то он начинает искать в интернете информацию об этом, а кто-то сразу идёт по врачам. Но ни один врач не может помочь, а ставит самые различные диагнозы – от шейного остеохондроза до шизофрении.
Но всё гораздо проще, чем кажется. Ваше состояние вылечить невозможно, потому что дереализация – это не болезнь. Дереализация – это защитная функция организма, которая изменяет состояние сознания до такой степени, что мир кажется нереальным. На войне, при потере близких людей и в других критических ситуациях эта функция очень важна: она позволяет не сойти с ума, не дойти до самоубийства и не натворить глупостей! Она «растворяет» реальность, чтобы снизить остроту тревожности. Но в вашем случае эта защитная функция дала сбой, а значит, её нужно правильно настроить. Избавиться от дереализации очень просто, но на это нужно время.
Первое, что вы должны сделать на пути к возвращению в реальный мир – чётко осознать, что ваш недуг всего лишь естественная защитная реакция организма. Не нужно бояться естественных процессов! Вы же не боитесь сходить в туалет или высморкаться.
Затем необходимо понять, по какой причине эта защитная реакция у вас срабатывает. Ведь дереализация – это не причина, а следствие. В 100% случаев дереализация срабатывает для снижения тревожности. Следовательно, ваш уровень тревоги находится на высоком уровне. Снизите свой уровень тревоги – постепенно снизиться и дереализация. Вы должны понимать, что ваша проблема исключительно психологическая.
Возьмите тетрадку (лучше завести отдельную) и запишите под номерами всё, что вас тревожит. Будьте честными с самими собой! Тревожить может всё что угодно: плохая погода, шум соседей, отсутствие смысла жизни, страх за своё здоровье, проблемы в личной жизни, обида на кого-то или же на весь мир. А может быть, вы настолько искренне не хотите жить, что сам феномен жизни вызывает у вас защитную реакцию дереализации: в таком случае дереализация будет преследовать вас всегда и везде.
Не имеет значения, что с вами происходит, куда важнее то, как вы на это реагируете. Суть избавления от дереализации состоит в том, чтобы изменить свою реакцию на то, что вызывает у вас тревогу. В моём случае, тревогу вызывал тот факт, что я находилась далеко от дома. Я боялась, что если уйду далеко от дома, то в случае чего, не смогу быстро вернуться назад. Вдруг мне станет плохо, а я далеко от дома? Я также боялась выходить из дома без таблеток и бутылки воды. И как только я выходила на улицу, то дереализация меня накрывала.
А если я отходила далеко и осознавала тот факт, что не смогу быстро вернуться, то дереализация принимала самые чудовищные формы. Но в какой-то момент мне надоело быть жертвой, надоело вечно убегать и прятаться дома от этой тревожности! Я отошла на 2,5 км от дома и когда появилась дереализация, то я просто стояла и ничего не делала – в этом и заключается весь секрет! Если пытаться бороться с состоянием дереализации, то оно станет лишь сильнее.
А я полностью отпустила ситуацию, выключила внутреннюю борьбу и просто наблюдала, что будет дальше. Дереализация присутствовала, но не пугала: она словно ждала, когда я начну убегать, чтобы погнаться за мной и напасть как дикий зверь. Но я не убегала. Я глубоко вздохнула и включила логику.
Я начала чётко осознавать, что я далеко от дома, но разве это опасно? Есть хоть одна реальная причина, которая бы угрожала моему здоровью? Стоя около общежития и смотря на деревья, окутанные светом ярких фонарей, я не смогла найти ни одной причины, которая должна была вызывать у меня тревогу! Затем я начала искать противоположные причины, по которым это место должно вызывать у меня не тревогу, а радость.
На моё удивление таких причин оказалось очень много! Я на улице, а значит, здесь много кислорода. Здесь красивее, чем около моего дома. Если я здесь стою и жива, то получается, что я могу ходить достаточно далеко от дома. Это место вызывает у меня ностальгию по детству – лучшему времени в моей жизни. Я лицом к лицу встретилась со своей тревогой и доказала своему мозгу, что эта тревога абсолютно бессмысленна: нет ни одной причины, по которой стоит тревожиться, находясь в этом месте. Зато есть множество причин, по которым стоит порадоваться!
Как избавиться от дереализации:
Уровень тревоги значительно упал: появилась вера в себя, а дереализация значительно ослабила свои позиции. Именно так вы должны поступать со своей тревогой! Входить в тревожную для вас ситуацию и доказывать самому себе, что тревожиться по этому поводу не имеет смысла. Причём доказывать нужно 5, а лучше 15 раз по каждому отдельному случаю, чтобы мозг полностью привык и создал новые нейронные связи, навсегда изменив ваше восприятие.
Глупо тревожиться, не имея на это веских логических доводов!
Точно таким же путём нужно снизить уровень тревоги и на другие причины. Если вас тревожит пасмурная погода, берите друга и идите гулять под дождём! Если вам неприятен яркий свет, то возьмите книгу и спокойно почитайте под этим ярким светом. Но мало просто находится в тревожных ситуациях: их нужно прорабатывать! Доказывайте себе, что для тревоги нет реальных поводов.
Куда сложнее обстоят дела, если вас тревожит не какое-то явление или ситуация, а отсутствие смысла жизни, обиды и проблемы в личной жизни. В этом случае необходимо изменить свой образ жизни. Если вы не видите смысла жить, то попробуйте заняться чем-то новым и увлекательным. Этот мир намного шире, чем вы думаете! Делайте других людей счастливыми, творите, создавайте что-то полезное и красивое, займитесь изучением какой-нибудь науки, станьте специалистом в какой-нибудь области.
Если вам скучно жить, то ваша жизнь напоминает фильм «День сурка». В этом случае делайте то, что обычно не делаете! Измените свой привычный распорядок дня, наполнив его новыми делами. Начните общаться с новыми людьми.
Если вы на кого-то обижены, даже если это обида на весь мир, то вам стоит научиться быть благодарным, замечать во всём положительные стороны и прощать людей. Это очень непросто. Но не обижайтесь на людей: они всего лишь рабы системы, которыми движут животные инстинкты. Настоящие личности вряд ли будут вас обижать, а если и сделают подобное, то на это должна быть веская причина. Помните, что 90% своих действий человек совершает неосознанно.
Ваша проблема в том, что вы ждёте от людей того, на что они не способны. Люди далеко не идеальны: примите их такими, какие они есть! У них много отрицательных сторон, но ведь есть и положительные. Научитесь видеть в людях и окружающем вас мире что-то светлое и положительное. Будьте благодарны своим родственникам, друзьям и просто честным людям, которые фигурируют в вашей жизни. Как избавиться от дереализации? Порой они чем-то жертвуют ради вас, а вы даже не замечаете этого.
Перестаньте оценивать реальность. Просто живите! Даже если этот мир всего лишь виртуальная реальность, то люди в нёй самые настоящие. И вы – настоящий! Почему? Потому что у вас есть выбор. Вы в любой момент можете сказать «нет» естественному ходу вещей, и сделать всё по-другому. Даже если всё это лишь игра, то вы уже не первый год в этой игре. Неужели вы возьмёте и бросите её? Ради чего вы жили здесь все эти годы? Чтобы сдаться на полпути? Вспомните себя в детстве: с каким недовольством вы ходили в школу, как ненавидели некоторых учителей, а сколько было физической и душевной боли, слёз, обид, холодных зим, предательства и прочего ужаса, через который вы прошли. Неужели всё это зря?
Вы – образ и подобие Бога, вы – самый высший биологический вид на единственной известной живой планете. И вы прожили не один десяток лет, чтобы стать тем, кем вы являетесь сейчас. Ваши родители потратили на вас целое состояние и посвятили вам лучшие годы своей жизни. Вы полны жизненного опыта, вы обладаете серьёзным багажом знаний и умений, вы познали мудрость и самодостаточность.
Вы – не жертва, которая обижается или убегает! Вы – сотворец этого мира! Бог создал мир, а от нас зависит то, каким этот мир будет. Так что берите эту реальность или нереальность и закручивайте под себя. У вас есть выбор – в этом заключается ваша власть над миром, независимо от того, реальный он или нет. Вы можете наполнить этот мир позитивом, а можете негативом. Вы можете заработать кучу денег, а можете пропить единственную квартиру.
Вы можете сделать так, что люди будут любить вас! Вы можете стать здоровым! Вы можете добиться многих целей! Вы даже можете найти новый смысл в этой жизни! А обижаться не имеет смысла – просто станьте счастливыми, здоровыми и успешными, тогда ваши обидчики облезнут от зависти. Пусть этот мир будет нереальным, пусть даже небо исчезнет, пусть ваша голова кружится, словно вы выпили пол-литра водки, но ваши действия имеют значение – они настоящие. Это тело нам дали, чтобы действовать!
Действуйте прямо сейчас! Почувствуйте власть своих реальных действий! Живите здесь и сейчас, ведь ваша жизнь не вечна.
Надеемся данная публикация даст Вам дополнительную информацию о том — как избавиться от дереализации.
#какизбавитьсяотдереализации.