Как обрести душевное спокойствие: Общество так устроено, что нас учат физике, химии, высшей математике и другим знаниям, которые никогда не пригодятся большинству из нас. А по-настоящему нужным вещам нас не учат. Я наблюдаю вокруг себя огромное количество людей с ярко выраженным тревожным расстройством. Многие из них пытаются заглушить эту нервозность сигаретами и алкоголем. А кто-то ищет спасения в виртуальном мире, заменяя реальность на компьютерные игры, социальные сети и бесконечный просмотр сериалов.
Как обрести душевное спокойствие: Даже самые сильные люди сталкиваются с проблемами, неудачами и терпят поражения в постоянной борьбе под названием жизнь. Меня поражает, что каждого из нас в обязательном порядке учат решать уравнения, разбираться в неорганической химии, вдалбливают в голову стихотворения, давно потерявшие свою актуальность, но никого не учат тому, как обрести душевное спокойствие, как действовать в ссоре с близкими людьми и как реагировать на проблемы. А ведь с этим сталкивается абсолютно каждый человек. И от этого зависит его психическое здоровье.
Как обрести душевное спокойствие: Проанализировав свою жизнь и жизнь окружающих меня людей, я сделал вывод о том, что наша жизнь – это сплошной стресс. А ещё у меня складывается впечатление о том, что этот постоянный стресс выгоден для правительства. Психически неустойчивым человеком легче манипулировать: он склонен совершать необдуманные покупки, делать различные ошибки; такой человек будет следовать за толпой и жертвовать качеством жизни ради понтов.
Как обрести душевное спокойствие: Как только человек появляется на свет, то он сразу плачет: для него это стресс, ведь в утробе было темно, уютно и тихо, а здесь перед ним яркий свет, шум, воздействие гравитации, открытое пространство и какие-то люди. Затем ребёнок познаёт мир, испытывает страхи, сталкивается с физической болью, обидами и прочими негативными процессами нашей реальности. В детском саду и во дворе он попадет в общество таких же детей, где одни доминируют, а другие становятся изгоями. Ему приходится бороться за своё «место под солнцем», подстраиваться под других, а иногда даже лицемерить. Отношения в школе тоже во многом напоминают отношения в стаде обезьян или даже на зоне. Здесь одних высмеивают и колотят на переменах, а другие становятся школьными авторитетами. Учителя точно также себя ведут: одним ученикам они завышают оценки, а других «заваливают». Помимо отношений в школе существует школьная программа, и ученикам приходится постоянно делать уроки и публично отвечать у доски, что также является большим стрессом. У школьников есть выходные, но на этих выходные задают огромное количество уроков, а мысль о том, что в понедельник снова в школу, не даёт нервной системе как следует успокоиться. Армия – сильнейший стресс для молодых парней. Но и учёба в университете, особенно в период сессии – это вечный стресс и недосып. Расслабиться в этой жизни молодым людям удаётся разве что на каникулах. После 20 лет одним надоедает постоянно бегать в этом колесе стресса, и они ищут спокойной размеренной жизни: занимаются искусством, выезжают на природу, находят спокойную сидячую работу и обретают душевное спокойствие. А другим людям, видимо, не хватило проблем за все эти годы – такие товарищи пускаются во все тяжкие: берут кредиты, женятся, стремятся кем-то стать в обществе, добиться успеха, кому-то что-то доказать, купить хорошую машину. Очень немногие из них добиваются поставленных целей, но большинство изнашивают свою нервную систему этой безумной погоней, а к 40 годам уже превращаются в алкашей с прокуренными легкими и толстых завистливых стерв, которые кидаются на людей при первой удобной возможности.
Как обрести душевное спокойствие: Я ни в коем случае не призываю к тому, чтобы бросить свои мечты ради душевного благополучия. Но своё отношение к этому миру вы изменить обязаны. В предыдущем абзаце я лишь описал общую картину общества. Но важно не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем. Есть люди, которые смеются на войне, а есть люди, которые плачут в своём роскошном особняке.
Как обрести душевное спокойствие: Прежде чем обрести душевное спокойствие, необходимо заложить его фундамент. Как высокий небоскрёб не будет стоять без прочного фундамента, так и ваше душевное спокойствие не будет держаться на одном лишь восприятии.
Как обрести душевное спокойствие: Чтобы заложить этот фундамент, вам потребуется листок и ручка. Хорошенько подумайте и напишите то, чего вам хочется от жизни. Это может быть квартира, машина, здоровье, красивая фигура, зависть окружающих, аудиосистема класса Hi-Fi. Возможно, вы хотите научиться карточным фокусам, готовить как профессиональный повар и т.д. У каждого этот список будет свой. А теперь выделите из этого списка 3 самых важных пункта – ради них вы и должны жить. Не растрачивайте время вашей жизни впустую – просыпайтесь ради того, что вам действительно хочется, а затем действуйте! Делая то, что вам действительно нужно, вы будете наполняться энергией и ощущать свою значимость. Погоня за ложными пунктами только исчерпает ваше время и силы, а вы будете ощущать себя пустым местом. Но самое главное – не торопиться! Не нужно как можно быстрее достичь этих 3 пунктов: идите к ним маленькими шагами, но регулярно. Например, если одна из ваших 3 целей – добиться красивой фигуры, то не надо умирать в спортзале и сидеть на строгой диете. Распишите комфортную диету и соблюдайте её. Сначала исключите майонез, затем уменьшите потребление сладкого, а если вы кушаете жареную картошку каждый день, то ешьте её сперва 4 раза в неделю, затем 3 и постепенно дойдите до 1 раза в неделю. Не нужно сразу бегать по 30 минут на стадионе, начните с 5 кругов пешком, затем пройдите побольше. А через какое-то время переходите на бег. Бегайте 4 минуты, затем 5 минут и т.д. Такой подход не вызовет у вас стресса и желания всё бросить, какой бы сложной ни была ваша цель.
Как обрести душевное спокойствие: Затем возьмите другой листок и запишите всё, что вам не нравится в этой жизни. Всё, что вас бесит и раздражает. Это может быть что угодно: пасмурная погода, шум со стройки, ваша работа, какие-то люди, ваш пивной живот, ваша зарплата и т.д. А теперь вычеркните из этого списка то, на что вы повилять не можете – пасмурная погода, шум со стройки, ваш возраст и т.д. Всё остальное – только в ваших руках. Если вам не нравится ваша работа – поменяйте её. Если вам мало вашей зарплаты – устройтесь на другую работу или найдите дополнительный заработок. Не нужно общаться с людьми, которые вас раздражают: закройте им доступ к личным сообщениям в своей социальной сети, поменяйте номер телефона, игнорируйте их просьбы – покажите, что у вас нет времени на этих людей. И пусть они обижаются – у вас одна жизнь и не нужно её тратить на всяких дураков! Если вам не нравится своё тело – займитесь собой! Пункты, на которые вы не в силах повлиять, нужно просто принять, ведь мы не Боги, а мир не идеален. А то, на что вы можете повилять – обязательно влияйте! Чем меньше в вашей жизни будет негативных вещей, тем спокойнее будет ваша нервная система. Попробуйте свести этот раздражающий список до минимума.
Как обрести душевное спокойствие: Наше качество жизни состоит из простых мелочей. Возьмите третий листок и запишите несколько решений, которые сделают вашу жизнь комфортнее. Это может быть покупка Wi-Fi роутера, ТВ-приставки, шерстяного пледа, более удобного кресла, беспроводных наушников. Вы можете переставить мебель в вашей квартире. Вы можете выкинуть на помойку ненужный хлам, который постоянно мешается под ногами. Вы можете разобрать ваш балкон, поставить туда маленький диванчик и смотреть по ночам на звёзды, попивая кофе. Вы можете вкрутить хорошую лампочку в своём подъезде. Вы можете сократить потребление вредной пищи, а на сэкономленные деньги передвигаться по городу на такси, вместо тесной маршрутки. Найдите способы повысить свой комфорт.
Занимайтесь в жизни тем, что действительно имеет для вас значение. Избавьтесь от негативных факторов. Сделайте свою жизнь более комфортной. С таким фундаментом очень легко построить дом, в котором будет жить ваше душевное спокойствие.
Когда наш фундамент готов, можно перейти к обретению спокойствия. Чтобы обрести полное спокойствие, нужно выключить поток мыслей. Для этого мы будем выполнять одно практическое занятие ежедневно. Сядьте в удобную для вас позу, но чтобы спина была прямой. Полностью расслабьтесь, закройте глаза и старайтесь ни о чём не думать. Ваше сознание должно быть пустым. В вашей голове не должно быть ни одной мысли. А если они и появляются, то старайтесь игнорировать их. Пребывайте в таком состоянии 15 минут, после чего открывайте глаза, вставайте и продолжайте заниматься своими делами.
Делая это упражнение каждый день, уже через неделю вы почувствуете, как наполняетесь энергией и спокойствием. Но желательно выполнять его хотя бы 3-4 месяца.
И помните – ваша сила в спокойствии. В нервном напряжении ваша слабость. Какие бы плохие ситуации не случались в вашей жизни, оставайтесь спокойными. Если ситуацию можно изменить к лучшему, то спокойно меняйте её, а если нельзя – переживать уже нет смысла.Общество так устроено, что нас учат физике, химии, высшей математике и другим знаниям, которые никогда не пригодятся большинству из нас. А по-настоящему нужным вещам нас не учат. Я наблюдаю вокруг себя огромное количество людей с ярко выраженным тревожным расстройством. Многие из них пытаются заглушить эту нервозность сигаретами и алкоголем. А кто-то ищет спасения в виртуальном мире, заменяя реальность на компьютерные игры, социальные сети и бесконечный просмотр сериалов.
Как обрести душевное спокойствие: Даже самые сильные люди сталкиваются с проблемами, неудачами и терпят поражения в постоянной борьбе под названием жизнь. Меня поражает, что каждого из нас в обязательном порядке учат решать уравнения, разбираться в неорганической химии, вдалбливают в голову стихотворения, давно потерявшие свою актуальность, но никого не учат тому, как обрести душевное спокойствие, как действовать в ссоре с близкими людьми и как реагировать на проблемы. А ведь с этим сталкивается абсолютно каждый человек. И от этого зависит его психическое здоровье.
Как обрести душевное спокойствие: Проанализировав свою жизнь и жизнь окружающих меня людей, я сделал вывод о том, что наша жизнь – это сплошной стресс. А ещё у меня складывается впечатление о том, что этот постоянный стресс выгоден для правительства. Психически неустойчивым человеком легче манипулировать: он склонен совершать необдуманные покупки, делать различные ошибки; такой человек будет следовать за толпой и жертвовать качеством жизни ради понтов.
Как обрести душевное спокойствие: Как только человек появляется на свет, то он сразу плачет: для него это стресс, ведь в утробе было темно, уютно и тихо, а здесь перед ним яркий свет, шум, воздействие гравитации, открытое пространство и какие-то люди. Затем ребёнок познаёт мир, испытывает страхи, сталкивается с физической болью, обидами и прочими негативными процессами нашей реальности. В детском саду и во дворе он попадет в общество таких же детей, где одни доминируют, а другие становятся изгоями. Ему приходится бороться за своё «место под солнцем», подстраиваться под других, а иногда даже лицемерить. Отношения в школе тоже во многом напоминают отношения в стаде обезьян или даже на зоне. Здесь одних высмеивают и колотят на переменах, а другие становятся школьными авторитетами. Учителя точно также себя ведут: одним ученикам они завышают оценки, а других «заваливают». Помимо отношений в школе существует школьная программа, и ученикам приходится постоянно делать уроки и публично отвечать у доски, что также является большим стрессом. У школьников есть выходные, но на этих выходные задают огромное количество уроков, а мысль о том, что в понедельник снова в школу, не даёт нервной системе как следует успокоиться. Армия – сильнейший стресс для молодых парней. Но и учёба в университете, особенно в период сессии – это вечный стресс и недосып. Расслабиться в этой жизни молодым людям удаётся разве что на каникулах. После 20 лет одним надоедает постоянно бегать в этом колесе стресса, и они ищут спокойной размеренной жизни: занимаются искусством, выезжают на природу, находят спокойную сидячую работу и обретают душевное спокойствие. А другим людям, видимо, не хватило проблем за все эти годы – такие товарищи пускаются во все тяжкие: берут кредиты, женятся, стремятся кем-то стать в обществе, добиться успеха, кому-то что-то доказать, купить хорошую машину. Очень немногие из них добиваются поставленных целей, но большинство изнашивают свою нервную систему этой безумной погоней, а к 40 годам уже превращаются в алкашей с прокуренными легкими и толстых завистливых стерв, которые кидаются на людей при первой удобной возможности.
Как обрести душевное спокойствие: Я ни в коем случае не призываю к тому, чтобы бросить свои мечты ради душевного благополучия. Но своё отношение к этому миру вы изменить обязаны. В предыдущем абзаце я лишь описал общую картину общества. Но важно не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем. Есть люди, которые смеются на войне, а есть люди, которые плачут в своём роскошном особняке.
Прежде чем обрести душевное спокойствие, необходимо заложить его фундамент. Как высокий небоскрёб не будет стоять без прочного фундамента, так и ваше душевное спокойствие не будет держаться на одном лишь восприятии.
Чтобы заложить этот фундамент, вам потребуется листок и ручка. Хорошенько подумайте и напишите то, чего вам хочется от жизни. Это может быть квартира, машина, здоровье, красивая фигура, зависть окружающих, аудиосистема класса Hi-Fi. Возможно, вы хотите научиться карточным фокусам, готовить как профессиональный повар и т.д. У каждого этот список будет свой. А теперь выделите из этого списка 3 самых важных пункта – ради них вы и должны жить. Не растрачивайте время вашей жизни впустую – просыпайтесь ради того, что вам действительно хочется, а затем действуйте! Делая то, что вам действительно нужно, вы будете наполняться энергией и ощущать свою значимость. Погоня за ложными пунктами только исчерпает ваше время и силы, а вы будете ощущать себя пустым местом. Но самое главное – не торопиться! Не нужно как можно быстрее достичь этих 3 пунктов: идите к ним маленькими шагами, но регулярно. Например, если одна из ваших 3 целей – добиться красивой фигуры, то не надо умирать в спортзале и сидеть на строгой диете. Распишите комфортную диету и соблюдайте её. Сначала исключите майонез, затем уменьшите потребление сладкого, а если вы кушаете жареную картошку каждый день, то ешьте её сперва 4 раза в неделю, затем 3 и постепенно дойдите до 1 раза в неделю. Не нужно сразу бегать по 30 минут на стадионе, начните с 5 кругов пешком, затем пройдите побольше. А через какое-то время переходите на бег. Бегайте 4 минуты, затем 5 минут и т.д. Такой подход не вызовет у вас стресса и желания всё бросить, какой бы сложной ни была ваша цель.
Как обрести душевное спокойствие: Затем возьмите другой листок и запишите всё, что вам не нравится в этой жизни. Всё, что вас бесит и раздражает. Это может быть что угодно: пасмурная погода, шум со стройки, ваша работа, какие-то люди, ваш пивной живот, ваша зарплата и т.д. А теперь вычеркните из этого списка то, на что вы повилять не можете – пасмурная погода, шум со стройки, ваш возраст и т.д. Всё остальное – только в ваших руках. Если вам не нравится ваша работа – поменяйте её. Если вам мало вашей зарплаты – устройтесь на другую работу или найдите дополнительный заработок. Не нужно общаться с людьми, которые вас раздражают: закройте им доступ к личным сообщениям в своей социальной сети, поменяйте номер телефона, игнорируйте их просьбы – покажите, что у вас нет времени на этих людей. И пусть они обижаются – у вас одна жизнь и не нужно её тратить на всяких дураков! Если вам не нравится своё тело – займитесь собой! Пункты, на которые вы не в силах повлиять, нужно просто принять, ведь мы не Боги, а мир не идеален. А то, на что вы можете повилять – обязательно влияйте! Чем меньше в вашей жизни будет негативных вещей, тем спокойнее будет ваша нервная система. Попробуйте свести этот раздражающий список до минимума.
Как обрести душевное спокойствие: Наше качество жизни состоит из простых мелочей. Возьмите третий листок и запишите несколько решений, которые сделают вашу жизнь комфортнее. Это может быть покупка Wi-Fi роутера, ТВ-приставки, шерстяного пледа, более удобного кресла, беспроводных наушников. Вы можете переставить мебель в вашей квартире. Вы можете выкинуть на помойку ненужный хлам, который постоянно мешается под ногами. Вы можете разобрать ваш балкон, поставить туда маленький диванчик и смотреть по ночам на звёзды, попивая кофе. Вы можете вкрутить хорошую лампочку в своём подъезде. Вы можете сократить потребление вредной пищи, а на сэкономленные деньги передвигаться по городу на такси, вместо тесной маршрутки. Найдите способы повысить свой комфорт.
Занимайтесь в жизни тем, что действительно имеет для вас значение. Избавьтесь от негативных факторов. Сделайте свою жизнь более комфортной. С таким фундаментом очень легко построить дом, в котором будет жить ваше душевное спокойствие.
Когда наш фундамент готов, можно перейти к обретению спокойствия. Чтобы обрести полное спокойствие, нужно выключить поток мыслей. Для этого мы будем выполнять одно практическое занятие ежедневно. Сядьте в удобную для вас позу, но чтобы спина была прямой. Полностью расслабьтесь, закройте глаза и старайтесь ни о чём не думать. Ваше сознание должно быть пустым. В вашей голове не должно быть ни одной мысли. А если они и появляются, то старайтесь игнорировать их. Пребывайте в таком состоянии 15 минут, после чего открывайте глаза, вставайте и продолжайте заниматься своими делами.
Делая это упражнение каждый день, уже через неделю вы почувствуете, как наполняетесь энергией и спокойствием. Но желательно выполнять его хотя бы 3-4 месяца.
И помните – ваша сила в спокойствии. В нервном напряжении ваша слабость. Какие бы плохие ситуации не случались в вашей жизни, оставайтесь спокойными. Если ситуацию можно изменить к лучшему, то спокойно меняйте её, а если нельзя – переживать уже нет смысла.
#душевноеспокойствие