Как ощущается деперсонализация — содержание: симптомы, причины, диагностика, лечение, как справиться.
Деперсонализация – это тип диссоциации, при которой человек испытывает чувство отстраненности от своего я.
Личность
Мысли
Чувства
Сознание
Эмоции
Память
Как ощущается деперсонализация: вы можете чувствовать себя оторванным от одной или нескольких из этих реальностей.
Деперсонализация иногда ассоциируется с дереализацией, когда люди или вещи вокруг вас не кажутся реальными. Наличие стойких или повторяющихся переживаний деперсонализации, дереализации или того и другого может отражать диагноз расстройства деперсонализации / дереализации.
Симптомы
При деперсонализации вам может казаться, что вы наблюдаете за своей жизнью, как если бы вы смотрите фильм. Это часто описывается как внетелесный опыт.
Симптомы могут включать:
Ощущение физического оцепенения по отношению к ощущениям в вашем теле
Ощущение, что вы не можете контролировать свою речь или движение
Трудности с привязкой к своим эмоциям, воспоминаниям и физическим ощущениям
Трудности, связанные с воспоминаниями о том, что с вами случилось
ваше тело или конечности искажены (увеличены или уменьшены)
Ощущение, будто ваша голова обернута ватой
Проблемы с распознаванием и описанием своих эмоций
Симптомы деперсонализации обычно длятся недолго, но могут сохраняться часами или днями. Обычно они возникают редко и могут периодически повторяться в течение многих лет.
Все еще в контакте с реальностью
При симптомах деперсонализации большинство людей осознают, что их чувство отстраненности – это всего лишь чувство а не их реальность.
Причины
Развитие диссоциативных симптомов, таких как деперсонализация, часто является способом справиться с травмой. Это распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и часто развивается у людей, подвергающихся длительному насилию.
Другие типы травматических ситуаций также могут вызывать деперсонализацию, например стихийное бедствие или боевые действия.
Тревога и депрессия могут быть сопутствующими заболеваниями и часто диагностируются вместе с деперсонализацией.
К факторам риска деперсонализации относятся:
эмоциональное или физическое насилие в детстве
история сексуального насилия
свидетель домашнего насилия
неожиданная смерть любимого человека
употребления наркотиков
тревога или депрессия
сильный стресс
Диагностика
Диагноз деперсонализации основывается на анализе ваших симптомов и истории болезни. Ваш лечащий врач может также порекомендовать диагностические тесты, чтобы исключить другие потенциальные причины ваших симптомов, такие как травма головы, поражение головного мозга, нарушение сна или судороги.
Деперсонализация не редкость
От 26 до 74% людей в какой-то момент своей жизни будут испытывать симптомы деперсонализации, но только от 1 до 2% из этих людей соответствуют критериям, которым должен быть поставлен диагноз расстройства деперсонализации / дереализации.
Диагноз расстройства деперсонализации / дереализации основывается на критериях, определенных в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, пятое издание (DSM-5). Обычно обследование завершает специалист, специализирующийся на психических расстройствах.
Критерии включают:
Постоянные или повторяющиеся эпизоды деперсонализации
Понимание того, что это чувство ненастоящее
Значительный стресс или нарушение социального или профессионального функционирования, вызванное симптомами
Лечение
У некоторых людей симптомы проходят без какого-либо вмешательства или лечения. Но иногда требуется индивидуальное лечение, чтобы помочь справиться с симптомами. Лечение поможет управлять триггерами и предоставит стратегии, которые помогут понять и контролировать симптомы.
Психотерапия
Психотерапия, такая как психоаналитическая терапия, является наиболее эффективным методом лечения расстройства деперсонализации.
Методы психотерапии могут помочь:
Изменить настойчивое представление о том, что вы отделены от своего тела;
выполняйте задачи, чтобы отвлечься от симптомов обезличивания.
Использует методы заземления, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанным с собой и окружающим миром, а также помочь вам почувствовать себя более связанным с реальностью.
Предложит стратегии, чтобы справиться с негативными чувствами, внутренними конфликтами и переживаниями, которые вызвать диссоциацию.
Лекарства
Не существует специального лекарства, которое могло бы вылечить обезличивание. Если у вас тревожность или депрессия, ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства для лечения этих состояний. Это также может помочь уменьшить ваши симптомы деперсонализации, если тревога и депрессия способствуют возникновению ваших симптомов.
Как справиться
Деперсонализация может быть очень неприятной, поэтому обязательно обсудите свои симптомы с поставщика медицинских услуг, чтобы вы могли получить правильный диагноз и составить план лечения.
Если вы или ваш любимый человек испытываете симптомы отстранённости, вы можете использовать несколько стратегий, которые помогут вам почувствовать себя более связанным с собой и реальность.
К ним относятся:
Слегка пощипывайте кожу, чтобы почувствовать себя более связанной со своим телом
Делайте медленные глубокие вдохи, сосредотачиваясь на движение вашей груди и диафрагмы
Позвоните другу или члену семьи и попросите их поговорить с вами, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанным с другими людьми и реальностью
Постоянно перемещайте глаза по окружающей среде, чтобы предотвратить зонирование
Практикуйте медитацию, чтобы лучше осознать свой опыт
Осматривая свое окружение и считая объекты, которые вы видите, произнося их цвета вслух или называя объекты
Обратитесь за помощью к психотерапевту
Испытание симптомов и постановка диагноза деперсонализации могут очень сбивать с толку и расстраивать. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь разработать эффективный план, который поможет вам справиться с переживанием деперсонализации, а в некоторых случаях симптомы могут быть полностью устранены.
Надеемся данная публикация даст Вам дополнительную информацию о том — как ощущается деперсонализация?
#какощущаетсядеперсонализация