Как получить мотивацию? — Немотивирован или просто устал?
Ваша мотивация во многом зависит от уровня вашей энергии.
Ты высыпаешься? Получаете ли вы достаточно физической активности (или слишком много)?
Вы не едите ничего, кроме нездоровой пищи? Все это может повлиять на ваш энергетический уровень.
Есть также много хронических заболеваний, которые заставляют вас чувствовать себя вялыми, например, проблемы с щитовидной железой, фибромиалгия или аутоиммунные заболевания.
Часто они годами не диагностируются. Если вы не можете понять, почему вы так истощены, рекомендуется попросить врача провести несколько анализов.
Ваш энергетический уровень также зависит от вашего психического здоровья. Хроническое истощение является симптомом депрессии, как и самобичевание, использование негативных ярлыков, таких как «ленивый».
Беспокойство также может утомить вас. Ваш мозг использует много энергии, и если вы все время беспокоитесь, он будет расходовать еще больше!
Пройдите диагностику у психотерапевта на психическое здоровье, чтобы узнать, могут ли тревога или депрессия сдерживать вас.
Что ваш мозг пытается вам сказать?
Иногда может показаться, что наши эмоции мешают нам. Депрессия и тревога могут ощущаться как «враги».
Но чаще всего они пытаются сообщить нам что-то важное. Может быть, смысл в том, что вы полны неуверенности в себе — вы просто не верите, что можете добиться того, что пытаетесь сделать, так зачем беспокоиться?
Возможно, то, что вы пытаетесь сделать, просто не так важно для вас. Может быть, это чья-то другая цель, а вы просто выполняете движения.
Или, может быть, вам нужно работать усерднее, а не умнее: сделайте шаг назад и посмотрите, есть ли более простой способ достичь своих целей.
Если вы потратите время на то, чтобы обратить внимание на свой разум и тело, вы сможете выяснить, какие изменения вы можете внести, чтобы чувствовать себя более мотивированными для достижения своих целей.
Как получить мотивацию:
Все это не означает, что мотивация не является проблемой сама по себе.
Перемены — это тяжело, и набраться смелости, чтобы выполнить что-то сложное, нужно потрудиться. К счастью, есть способы работать над этим.
Подумайте о поставленных вами целях, над которыми вы чувствуете себя немотивированным. Задайте себе несколько вопросов, чтобы понять, почему вы хотите их достичь.
Запись ответов также может помочь узнать как получить мотивацию — заполните пробелы целью, на которой вы сосредоточены:
Почему ______ так важно для меня?
Как изменилась бы моя жизнь, если бы я мог ______?
Что мешает ______?
По шкале от 1 до 10, насколько я чувствую мотивацию к ______?
Что мне нужно, чтобы подняться на одну цифру выше по этой шкале? (например, с 3 на 4)
Что самое простое и самое маленькое, что я могу сделать сейчас, чтобы немного приблизиться к ______?
Эти вопросы делают несколько вещей:
Они заставляют вас задуматься о причинах, по которым вы хотите измениться.
Или они могут обнаружить, что у вас действительно нет причин меняться. Это тоже нормально! Это означает, что пришло время переоценить свои цели или начать думать о них по-другому.
Они помогают определить препятствия. Всегда есть вещи, которые удерживают нас от наших целей. Удалите некоторые из этих препятствий, и вам будет легче двигаться вперед.
Они помогают разбивать большие цели на маленькие шаги. Вы, наверное, миллион раз слышали, что «важен не пункт назначения, а путь».
«Даже если пункт назначения — это то, что вас действительно волнует, путешествие — это то, что приведет вас туда.
Важно делать маленькие шаги к своей цели. Небольшие победы укрепят вашу уверенность и помогут вам начать видеть свой прогресс, что сделает оставшуюся часть пути намного более привлекательной!
Надеемся данная публикацию поможет Вам узнать как получить мотивацию.
#какполучитьмотивацию