Лечение бессонницы — медицинские работники часто говорят о прогнозе в связи с медицинскими проблемами, и люди, которым трудно засыпать или засыпать, могут задаться вопросом: проходит ли когда-нибудь бессонница?
Хотя это может во многом зависеть от первопричин, лучше понимая потенциальные триггеры, вы сможете сами ответить на этот вопрос.
Узнайте, как остановить бессонницу и обратить вспять плохой сон с помощью простых изменений.
Рассмотрение причин бессонницы
Бессонница определяется как трудности с засыпанием или засыпанием или сон, который не дает освежения при отсутствии другого нарушения сна, такого как апноэ во сне.
Наше понимание причины состояния основывается на трех факторах: предрасположенности, провокации и сохранение.
В свою очередь, рассмотрение каждого из этих факторов может помочь определить, исчезнет ли бессонница.
У каждого человека могут развиться трудности со сном, характерные для бессонницы. Это называется предрасположенностью или порогом. Для некоторых людей порог очень высок, и они редко страдают бессонницей.
Для других, к сожалению, пониженный порог может легко вызвать у человека проблемы со сном даже при незначительной провокации.
Провоцирующие факторы разнообразны. Подумайте, что раньше вызывало у вас проблемы со сном: неудобная кровать, теплая комната, шумная улица, плачущий ребенок, стресс – и этот список можно продолжить.
Хотя триггеры вам знакомы, то, что приводит к бессоннице, может мало повлиять на вашего супруга, и наоборот. Обычно, когда причина устраняется, бессонница утихает. Тем не менее, она также может закрепиться из-за внесенных вами изменений и перерасти в хроническую бессонницу.
Люди с бессонницей часто вносят изменения, которые, как они надеются, улучшат их положение. Например, можно договориться о более раннем отходе ко сну, чтобы попытаться высыпаться.
Это может иметь неприятные последствия, когда внезапно становится намного труднее заснуть в более ранний час. Эти изменения, многие из которых являются поведенческими или могут быть связаны с мыслями и эмоциями, называются постоянными факторами.Можно ли остановить или обратить вспять бессонницу с помощью лечения?
Теперь, когда вы лучше понимаете основные причины бессонницы, можно подумать, исчезнет ли бессонница.
Основной порог развития бессонницы не меняется. Следовательно, при правильном сценарии бессонница может сохраняться или повторяться.
Представьте себе это как большую скалу, которая находится прямо под поверхностью озера: когда уровень воды достаточно падает, скала снова проявляет себя.
Таким же образом бессонница может вернуться на поверхность. Факторы, которые создают эту предрасположенность, нельзя изменить и, вероятно, они генетически детерминированы и связаны с нейротрансмиттерами в головном мозге.
Хорошая новость заключается в том, что провоцирующие факторы или триггеры могут стать местом для вмешательства.
Многие из этих триггеров разрешатся сами по себе. Например, плохой сон перед тестом исчезнет, как только тест будет пройден.
Многие другие можно облегчить, если их правильно идентифицировать. Фактически, психоаналитическая психотерапия терапия – это высокоэффективное лечение бессонницы, которому удается именно это.
Специально обученный психолог обычно проводит психоаналитическую психотерапию, выявляя триггеры вашей бессонницы, а затем помогая устранить эти причины.
Если вы не можете заснуть из-за того, что рано перенесли время отхода ко сну, ограничение сна может быть рекомендацией.
Если вы не спите по ночам и не можете заснуть, вам может помочь контроль стимулов.
Если ваше сознание стремительно работает, когда вы ложитесь, вам может быть полезно наблюдать за буферной зоной перед сном или планировать время для беспокойства в течение дня.
Лекарства часто используются для лечения бессонницы, но многие люди хотят избегать снотворного из-за риска побочных эффектов.
В частности, снотворное может вызвать тахифилаксию: лекарства становятся менее эффективными, для достижения того же эффекта требуются более высокие дозы, в конечном итоге они перестают работать, и при прекращении возникает бессонница. (К счастью, возвратная бессонница обычно проходит в короткие сроки.)
Таким образом, хотя снотворное может временно облегчить состояние, их не рекомендуется использовать в течение длительного времени для лечения бессонницы.
Также может быть очень важно решить любые хронические проблемы, которые могут способствовать бессоннице.
Бессонница часто сочетается с тревогой или депрессией, и эти состояния часто будут продолжаться, если их не лечить.
Если бессонница связана с проблемами, связанными со сном, их также следует устранить.
Хотя основная тенденция к бессоннице сохраняется, но лишь на поверхности, хорошая новость заключается в том, что бессонница сама по себе не обязательна.
Долгосрочный прогноз лечения бессонницы может быть отличным. Лечение психоаналитической психотерапией и другие вмешательства под руководством специалиста по сну могут быть очень эффективными в лечение бессонницы.
Надеемся данная публикация даст Вам дополнительную информацию по лечению бессонницы.
#лечениебессоницы