Навязчивые мысли — Вы занимаетесь своими делами, и вдруг вам приходит в голову странная, неудобная и даже шокирующая мысль.
Может быть, вы разговариваете с кем-то и вдруг представляете, как бьете его по лицу. Или вы не можете перестать представлять случайных людей голыми. Вы не хотите думать об этом, так почему же это происходит?
Это так называемые навязчивые мысли, и время от времени они возникают практически у всех. Обычно люди способны игнорировать мысли и двигаться дальше. Но иногда навязчивые мысли могут выйти из-под контроля.
Если ваши мысли причиняют вам много беспокойства или мешают вашей повседневной жизни, это может быть признаком психического заболевания. Лечение может помочь вам научиться управлять мыслями.
Давайте рассмотрим несколько различных типов навязчивых мыслей и их значение.
Мысли о причинении вреда себе или кому-то другому
Иногда навязчивые мысли могут быть агрессивными. Вы можете думать о причинении вреда себе или кому-то другому. Обычно за этим нет никакого намерения — вы на самом деле не хотите делать эти вещи; это просто случайная мысль, которая приходит вам в голову.
Но вы можете бояться, что глубоко внутри какая-то часть вас действительно хочет действовать, и поэтому вы так много думаете об этом.
Подобные мысли могут быть признаком тревожного расстройства, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Люди, переживающие послеродовую депрессию, также могут иметь навязчивые мысли о причинении вреда своему ребенку.
Если у вас действительно есть какое-то намерение довести до конца эти мысли или если вы уже действуете, это выходит за рамки навязчивых мыслей.
Если у вас есть проблемы с контролем агрессивного поведения, вам нужно научиться управлять своими эмоциями более конструктивным образом.
Навязчивые сексуальные мысли
Большинство людей, независимо от пола, довольно мало думают о сексе. Это совершенно естественно. Но если вам стыдно за эти мысли или вы думаете, что они делают вас плохим человеком, вы можете зациклиться на них.
Помните, что мысли — это всего лишь мысли. Даже если мысли шокируют или часты, они не определяют вас как личность.
Люди также часто имеют навязчивые мысли о своей сексуальной или гендерной идентичности. Работа над своей личностью может быть долгим и трудным процессом.
Это может быть стрессом, и вполне логично, что вы будете много думать об этом. Но люди с ОКР также часто зацикливаются на мыслях, которые, кажется, не соответствуют их личности.
Например, вы можете идентифицировать себя как лесбиянку, но иметь навязчивые мысли о сексе с мужчиной.
Негативный разговор с самим собой
Негативные мысли о себе являются распространенным симптомом депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленным, легко зациклиться на таких мыслях, как «Я такой неудачник» или «Я никогда ничего не добьюсь».
Эмоции, стоящие за этими мыслями, могут быть настолько сильными, что они кажутся фактами, а не навязчивыми мыслями.
Негативные мысли часто попадают в обычные шаблоны, называемые ловушками мышления.
Это умственные ярлыки, которые мы используем, и которые могут привести к тому, что мы застрянем в нашем негативном мышлении.
Один из способов справиться с ними — переосмыслить их — найти новые, более позитивные способы осмысления одних и тех же ситуаций.
Вы можете найти список распространенных ловушек мышления и способы их переосмысления здесь.
Бредовые мысли
Если ваши мысли странные или параноидальные, возможно, вы испытываете признаки психоза. Например, вам может казаться, что ФБР следит за всем, что вы делаете, или что кто-то пытается вас отравить.
Вы можете даже увидеть или услышать то, что никто другой не видит. Психоз может быть признаком психического заболевания, такого как шизофрения или биполярное расстройство. Иногда наркотики также могут вызывать психоз.
Другие навязчивые мысли
Это лишь некоторые из наиболее распространенных типов навязчивых мыслей. Есть много других. Важно понимать, что навязчивые мысли — это то, что происходит с вами, а не то, что определяет вас.
Если вы считаете, что можете страдать каким-либо из обсуждаемых здесь типов психических заболеваний, пройдите обследование у психотерапевта или психиатра.
#навязчивыемысли