Отвлекающие факторы: Со всеми нами не раз случалось, что, даже если нам приходится делать что-то важное, мы отвлекаемся на всевозможные электронные устройства. Даже когда мы работаем, учимся или просто едим в кругу семьи, нам нужно проверить мобильный телефон, хотя бы один раз.
Отвлекающие факторы: Нам надо посмотреть последние уведомления, кто и что прислал нам, что наш “друг” добавил в своем профиле Instagram. Мы подняли голову и заметили, что так прошло 10 минут, и мы не очень хорошо помним, что мы делали эти 10 минут.
Цифровые отвлекающие факторы становятся вредной привычкой в нашей повседневной жизни, которые снижают нашу производительность, отнимают у нас много времени и лишают нас личного общения с людьми, которые находятся рядом с нами. Давайте подробнее рассмотрим этот тревожный вопрос.
Цифровые отвлекающие факторы и их последствия для повседневной жизни.
Отвлекающие факторы: Информационно-коммуникационные технологии (ИКТ) захватывают все аспекты нашей жизни, и это явление стало еще более распространенным с начала пандемии 2020 года. Большая часть обычной деятельности, например работа, учеба или общение с друзьями, превращается в виртуальную деятельность.
Отвлекающие факторы: Отвлекающие факторы: Очевидно, что новые технологии, в частности интернет и социальные сети, облегчают нам жизнь во многих отношениях, и нынешняя ситуация является ярким примером этого. Если бы не онлайн-мир, многие люди не смогли бы связаться со своими знакомыми или продолжить свою работу или учебу во время карантина. Интернет – это большая виртуальная библиотека информации, которая имеет много преимуществ. Однако в некоторых отношениях это также источник вреда для нашего общества.
Отвлекающие факторы: С некоторыми из нас случалось, что идя, с мобильным телефоном в руке по улице, мы сталкивались с другим прохожим, который также смотрел в мобильный телефон на ходу. Возможно, также случалось, что, встречаясь с друзьями, обедая с семьей или на любом другом социальном мероприятии, мы не могли не просматривать последние сообщения Instagram, полностью игнорируя окружающих, и если они нам что-то говорили, мы не помним что.
Мы думаем, что можем делать несколько вещей одновременно, что мы можем позволить себе использовать социальные сети и жить реальной жизнью одновременно, но это не так просто.
Цифровые отвлекающие факторы являются тревожным вопросом, так как они не связаны с просто отключением на некоторое время от того, что мы делали. Мы перестаем делать то важное, что нам нужно было сделать, и тратим минуты, иногда часы, просматривая последние сообщения и уведомления, которые появляются, привлекая наше внимание на экране мобильного телефона.
Раньше отвлекающие факторы любого рода были вызваны рядом более или менее контролируемых факторов. Иногда отвлечение исходило только из нашего разума, в форме мышления, что совершенно нормально для любого человека. В других случаях, кто-то отвлекал нас, говорил или делал нам что-то, что заставляло нас отвлекаться от того, что мы делали.
Когда появились первые мобильные телефоны, они вызывали отвлекающие факторы, но несравнимые с современными технологиями, и мы вряд ли можем назвать их ”цифровыми”.
Но мобильные телефоны стали умными, и, кроме того, появились другие подобные устройства, которые позволяют нам иметь доступ к Интернету в любом месте. Раньше войти в Интернет можно было только на стационарном компьютере, и, учитывая, насколько примитивным был виртуальный мир, помимо поиска информации и мини-игр мало что можно было сделать. Теперь, будь то с мобильным телефоном, планшетом, стационарным компьютером или ноутбуком, мы можем получить доступ ко всем видам контента во всех видах.
Отвлекающие факторы: Социальные сети работают с алгоритмами, которые записывают то, что мы написали в поисковую систему и что мы посетили. Таким образом, в следующий раз, когда мы открываем страницу поиска, мы, скорее всего, увидим то, что искали ранее, в разделе рекомендуемые.
Отвлекающие факторы: Instagram, Facebook, Twitter… все эти сети работают с похожими алгоритмами, и это не секрет. Причина этого заключается в том, чтобы мы проводили как можно больше времени в этих сетях, и нас ловят, предоставляя нам все виды персонализированного контента, Контент, который, как знают сети, нам понравится. Мы нажимаем и нажимаем, просматривая одно видео за другим или просматривая длинную серию постов, от которых мы не можем оторвать внимания. Когда нас бомбардируют информацией, которая нам нравится, мы не можем перестать просматривать ее, это похоже на наркотик, а мы зависимы от Интернета.
Внимание и отвлекающие факторы.
Как ни удивительно, цифровые отвлекающие факторы связаны с неврологическими последствиями. Мы вкладываем много энергии в день, просматривая все виды текстов, предупреждений, изображений, видео и уведомлений, и, в довершение всего, мы обычно смотрим на них в моменты, которых они не касаются. Физические, умственные и эмоциональные затраты на такие отвлекающие факторы напрямую связаны с нашей эффективностью и производительностью в повседневных обязательствах, которые будут выполняться тем хуже, чем больше цифровых отвлекающих факторов.
Отвлекающие факторы: Несмотря на то, что мозг взрослого человека составляет всего 2% массы тела, его более 80 триллионов нейронов сжигают около 20% калорий, которые мы потребляем каждый день. Этот показатель возрастает до 50 процентов среди подростков и составляет 60 процентов среди детей и подростков. То есть потребление энергии нашего мозга огромно, которое увеличивается в зависимости от действий, которые мы делаем.
Когнитивно наиболее востребованными видами деятельности являются те, которые связаны с вниманием. Перенос нашего внимания с одного вопроса на другой, сосредоточение и сохранение этого внимания в течение неопределенного периода времени означает высокое потребление энергии.
Отвлекающие факторы: Фактически, из этих трех видов деятельности больше всего энергии тратится на изменение внимания, поскольку отключение от предыдущего вопроса и сосредоточение внимания на новом требует высоких когнитивных усилий.
Цифровые устройства заставляют нас повторять этот цикл бесконечно много раз. Например, давайте представим, что мы работаем с компьютером, и у нас есть мобильный телефон на столе. Мы проверяем мобильный телефон, чтобы узнать, что говорится в чате группы друзей, читаем последние десять уведомлений и отвечаем кратким комментарием. Это простое действие заставило нас отключиться, пришлось приложить немного усилий к задаче, которую мы делали, чтобы снова сосредоточить внимание.
Этот конкретный случай цифрового отвлечения не был бы большой проблемой, если бы мы совершили его только один раз во время работы, однако обычно мы делаем это несколько раз. Постоянно меняя фокус внимания между мобильным телефоном и работой, мы постоянно инвестируем энергетические ресурсы, вызывая умственную усталость, поскольку наша энергия не безгранична. Поскольку мы умственно устаем, у нас ухудшается производительность, мы делаем больше ошибок и расстраиваемся, потому что мы плохо справляемся с задачей.
Некоторые скажут, что они могут делать две вещи одновременно, так как они хорошо разбираются в многозадачности. Они думают, что могут эффективно работать и просматривать социальные сети одновременно. К сожалению, для них, многозадачность не перестает быть мифом.
Человеческий мозг может сосредоточиться только на одной сложной вещи и постоянное переключение с одного дела на другое не позволяет нам уделять должное внимание к обоим вопросам.
Отвлекающие факторы: Что делать в первую очередь?
Забавно, что, сами социальные сети, которые поощряют нас отвлекаться на них, делают, чтобы сократить время их использования. В большинстве случаев их функции регулирования времени довольно пассивны , просто предупреждая нас, что мы используем приложение в течение X времени, не мешая нам продолжать его использовать.
Другой вариант, это загрузить приложение, которое блокирует вход в социальные сети и другие приложения, которые отнимают у нас время. Проблема в том, что те приложения, которые работают, стоят денег. Учитывая, что социальные сети поощряют интернет-зависимость, они получают экономическую выгоду от таких зависимостей.
Лучшее, что можно сделать, чтобы избежать цифровых отвлекающих факторов, это выключить мобильный телефон, когда мы работаем или учимся, или, по крайней мере, отключить интернет и сообщить нашим контактам, что если они хотят поговорить, пусть звонят нам, и желательно только в срочном случае.
В случае, если отвлечение исходит от компьютера, и мы должны использовать его для работы, дело немного сложнее, но не невозможно. Если наша работа связана с просто написанием текста, хорошим вариантом является использование текстового редактора (например, Word), вместо использования облачного соединения (например, Drive). В случае если вы не можете обойтись без онлайн текстового редактора, лучше всего, пока мы используем его, не открывать других окон.
Наконец, многозадачность – это не что иное, как миф. Если мы должны работать или учиться, мы должны сосредоточиться только на этом. Мы должны предоставить достаточное пространство, чтобы нас не отвлекали всевозможные новые технологии. Лучше оставить мобильный телефон в другом месте, так как нахождение его рядом, даже если он не подает сигналов, заставляет нас обращать на него внимание, не желая этого, что отвлекает нас от того, что мы делали. В идеале вы должны иметь под рукой только то, что связано с работой, которую нужно сделать.
#отвлекающиефакторы