Паническое расстройство

Паническое расстройство психотерапия

Паническое расстройство психотерапия — как эффективно лечить панические атаки.

Паническое расстройство и агорафобия — вполне излечимые состояния. Людей, у которых было диагностировано паническое расстройство, можно эффективно лечить с помощью лекарств, психотерапии или комбинации этих двух подходов. 

В этой статье будут обсуждаться эффективные варианты лечения в том числе психотерапии панического расстройства, а также образ жизни изменения, которые вы можете внести, чтобы управлять своими симптомами. 

Диагностика 

Специалист в области психического здоровья может оценить вас на предмет панического расстройства. Прежде чем принять решение, он проверит, соответствуете ли вы диагностическим критериям этого состояния. 

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися неожиданными паническими атаками, которые часто сопровождаются постоянным беспокойством о будущих приступах или значительном, потенциально опасном изменении поведения, которое возникает из-за состояния. 

Ваш врач также проверит, могут ли ваши панические атаки быть объяснены другим психическим заболеванием или могут ли они быть побочным эффектом лекарства или медикаментов.

Лекарства 

Существует множество лекарств, которые могут безопасно и эффективно лечить паническое расстройство. Лекарства от панического расстройства делятся на две категории: 

антидепрессанты 

успокаивающие средства 

Эти лекарства могут быть назначены для уменьшения тяжести панических атак и уменьшения общее чувство тревоги.

Антидепрессанты 

Антидепрессанты изначально использовались для лечения расстройств настроения, таких как депрессия и депрессивные симптомы, связанные с биполярным расстройством. Позже было обнаружено, что антидепрессанты также могут помочь в лечении тревожных расстройств, включая паническое расстройство. 

Было обнаружено, что антидепрессанты эффективно снижают интенсивность панических атак и общего беспокойства.

Антидепрессанты также часто используются, когда у человека есть сопутствующее состояние, такое как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или депрессия. Наиболее часто назначаемые препараты от панического расстройства относятся к популярному классу антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Как и все антидепрессанты, СИОЗС влияют на химические посредники в мозге, называемые нейротрансмиттеры. В частности, СИОЗС нацелены на нейромедиатор, называемый серотонином, который связан с настроением. СИОЗС помогают сбалансировать уровень серотонина у человека, который затем может помочь регулировать настроение, уменьшить беспокойство и улучшить сон. 

Исследования показали, что СИОЗС могут помочь снизить интенсивность и частоту панических атак. Некоторые из наиболее распространенных СИОЗС включают: 

Целекса (циталопрам) 

Паксил (пароксетин) 

Прозак (флуоксетин) 

Золофт (сертралин)

Типы антидепрессантов при паническом расстройстве 

лекарства от тревожности 

лекарства от тревожности — иногда называемые транквилизаторами, рекомендуются из-за их быстрого облегчения и седативного эффекта. Эти лекарства замедляют работу центральной нервной системы, благодаря чему вы чувствуете себя более спокойным и расслабленным. Помогая кому-то чувствовать себя менее напуганным и тревожным, успокаивающие препараты могут значительно уменьшить симптомы панического расстройства. 

Бензодиазепины — это обычно назначаемый класс успокаивающих лекарств, которые могут помочь уменьшить тяжесть панического расстройства. Эти лекарства обладают седативным эффектом, который может помочь быстро уменьшить симптомы паники и вызвать более расслабленное состояние. 

Некоторые из самых популярных бензодиазепинов включают: 

Ативан (лоразепам) 

Клонопин (клоназепам) 

Валиум (диазепам) 

Ксанакс (альпразолам) 

Эти лекарства связаны с некоторыми рисками и потенциальными побочными эффектами , включая зависимость и неправильное употребление5. Однако было установлено, что бензодиазепины являются безопасным и эффективным лекарством при правильном использовании для лечения панического расстройства. 

Резюме 

СИОЗС и бензодиазепины являются эффективные варианты лечения панического расстройства. Оба препарата могут уменьшить тяжесть панических атак, но бензодиазепины, как правило, действуют быстрее и используются на краткосрочной основе, тогда как антидепрессанты могут быть назначены более длительно. 

Психотерапия 

Психотерапия помогает также было установлено, что эффективно лечит паническое расстройство и агорафобию. С помощью психотерапии специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с нерешенными проблемами и чувствами.

Когнитивно-поведенческая терапия 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это одна из форм психотерапии, которая, как было доказано, эффективно помогает в лечении панического расстройства7. поведение. Например, многие люди с паническим расстройством придерживаются негативных убеждений или когнитивных искажений о себе и окружающем мире. 

Это ошибочное мышление часто способствует бесполезному поведению, например, избеганию пугающих ситуаций. КПТ может помочь вам преодолеть негативные стереотипы мышления и разработать более здоровые способы управления своим состоянием. 

Десенсибилизация — это популярный метод КПТ, который помогает людям преодолеть чувства страха и беспокойства, которые часто связаны с паникой. атаки.

Посредством десенсибилизации терапевт постепенно знакомит вас с ситуациями, провоцирующими тревогу, и одновременно учит вас, как восстановить контроль над тревожностью. Постепенно вы попадаете в большее количество ситуаций, вызывающих страх, и продолжаете учиться управлять своей паникой. 

Цель состоит в том, чтобы забыть свой страх и принять новые способы мышления и поведения. Например, тот, кто боится летать, может начать снижение чувствительности, работая над техниками релаксации, столкнувшись с чем-то, что вызывает лишь небольшую нервозность, например, с изображениями самолетов.9 

Они могут в конечном итоге переходите к более пугающим ситуациям, таким как поездка в аэропорт или посадка в самолет. В каждой ситуации они учатся управлять своими паническими симптомами. Посредством постоянной практики снижение чувствительности может помочь им преодолеть страх перед полетом.

Панико-ориентированная психодинамическая психотерапия для лечения панического расстройства 

Психодинамическая психотерапия, ориентированная на панику (PFPP), — еще один терапевтический метод, используемый при лечении панического расстройства. Эта форма психотерапии направлена ​​на раскрытие прошлого опыта и эмоциональных конфликтов, которые могли повлиять на развитие вашей паники и тревоги. 

PFPP помогает вам распознать бессознательные конфликты, особенно связанные с гневом, и разрешить эти конфликты с меньшими затратами. пугающие и более конструктивные способы. Лучше соглашаясь с определенными конфликтами, фантазиями и поведением, вы сможете преодолеть свои проблемы с паническим расстройством.

Резюме 

Такие методы лечения, как психотерапия КПТ и PFPP, являются эффективными методами лечения при паническом расстройстве. КПТ направлена ​​на изменение негативных стереотипов мышления и развитие здоровых навыков совладания с ситуацией, в то время как PFPP призвана помочь вам разрешить бессознательные эмоциональные конфликты. 

Комбинация лекарств и психотерапии 

Ваш врач может определить, что комбинация терапии и вам лучше всего подходят лекарства. Обычно этот подход включает использование СИОЗС вместе с такой формой терапии, как КПТ. Доказано, что эта комбинация эффективна при лечении панического расстройства. Бензодиазепины также могут использоваться в качестве краткосрочного лечения для уменьшения симптомов тревоги. 

Изменение образа жизни 

Внесение изменений в ваши повседневные привычки также могут помочь вам уменьшить симптомы панического расстройства. Эти изменения могут включать: 

Отказ от кофеина 

Регулярные упражнения 

Достаточное количество сна 

Отказ от курения 

Практика медитации осознанности, йоги или другого успокаивающего действия может помочь контролировать уровень тревожности и уменьшить симптомы. 

Резюме 

Существуют варианты лечения панического расстройства. К ним относятся: 

Лекарства, такие как СИОЗС или бензодиазепины 

Терапия, например КПТ или PFPP 

Комбинация лекарств и терапии 

Вы также можете использовать изменения образа жизни, чтобы лучше контролировать уровень ежедневного стресса и еще больше уменьшить симптомы. Может помочь отказ от пищевых триггеров, таких как кофеин, а также обеспечение достаточного количества сна и физических упражнений. 

Надеемся данная публикация расширит Ваши знания по различным методам лечения панического расстройства, включая психотерапию.

#психотерапияпаническогорасстройства