Пережить расставание с любимым: Расставание причиняет боль, и это может занять больше времени, чем большинство из вас хотели бы признать. Хотя в лечении от этого нет ничего плохого, есть множество вещей, которые вам не стоит делать на пути к исцелению. Несмотря на бурные эмоции и их интенсивность, очень важно отреагировать на разрыв целенаправленно и здоровым образом. Избегайте нездоровых навыков преодоления трудностей, поскольку даже если они и могут принести временное облегчение и освобождение, они не будут постоянными и лишь добавят вам новых проблем.
Пережить расставание с любимым: Не просите ещё одного шанса. Разумеется, вы безумно скучаете по человеку и всё ещё можете находиться в шоке из-за разрыва, но преодолеть разрыв — значит не умолять о повторении. Если же вы чувствуете себя обязанной сделать это, изучите свою мотивацию. Вы скучаете конкретно по своему бывшему или вам просто не хватает партнёра? Следует помнить, что это две абсолютно разные вещи.
Пережить расставание с любимым: Не звоните и не пишите. Любой контакт с бывшим укрепляет вашу привязанность и препятствует выздоровлению. Важным шагом в исцелении является удаление бывшего из вашего физического и цифрового мира. Если вы хотите добиться исцеления, постарайтесь не связываться с бывшим как минимум тридцать дней. Тридцать дней превратятся в сорок, затем в пятьдесят. Вскоре вы ощутите самое настоящее облегчение, что вернёт вам трезвое мышление и позволит двигаться дальше.
Пережить расставание с любимым: Не ищите мести. Желание наброситься на бывшего, прямо или косвенно, вполне естественно, но на самом деле довольно неразумно. При возникновении подобных чувств сделайте глубокий вдох и спросите себя:
— Стоит ли лелеять в себе негативную энергию мести?
— Соответствует ли месть тому, кем я хочу быть?
— Как это послужит мне сейчас или в будущем?
Следует помнить, что месть — это палка о двух концах, которая может оставить привкус стыда и раскаяния.
Пережить расставание с любимым: Не стройте отношения с первым встречным. Когда месть всё ещё в голове и в сердце, легко захотеть заменить недостающий элемент. Вы должны сопротивляться этому порыву. Одиночество после болезненного разрыва — отличный способ убедиться в том, что будущие отношения не окажутся случайными, импульсивными и обречёнными на очередной разрыв. Найдите время, чтобы осмыслить всё произошедшее. Постарайтесь понять, в какой момент всё стало рушиться, а затем сделайте соответствующие выводы.
Пережить расставание с любимым: Не увлекайтесь вечеринками. Конечно, для того, чтобы пережить разрыв, хочется утопить свои печали, но такой подход является ошибочным. Некоторые люди ищут подтверждения того, что они по-прежнему привлекательны или сексуальны. Алкоголь, веселье и флирт лишь ненадолго отвлекут вас от мыслей о бывшем. Если вы не найдёте времени, чтобы предаться скорби и поработать над собой, вы обречены на следующие отношения, заранее обречённые на провал.
Пережить расставание с любимым: Не разрушайте себя. Расставание — это не весело, но и не конец света. Когда наступают тяжёлые времена, можно подарить себе немного любви. Не позволяйте силе чувств заставить вас сомневаться в себе, использовать слово “никогда” и навсегда отказаться от свиданий и любви. Разрыв может быть тяжёлым и душераздирающим, но вы всё равно преодолеете его и пойдёте дальше.
Пережить расставание с любимым: Не избегайте боли. Чтобы пережить разрыв, вы можете попытаться избежать боли, потому что она слишком разрушительна. Но вы не сможете оправиться от разрыва, если будете избегать мыслей о нём. Нельзя подавлять свои чувства и избегать их. Не ожидайте, что ваши эмоции проявятся каким-то организованным образом. Они возникнут в неожиданное и, возможно, в самое неудобное время. Позвольте грусти, обиде, гневу, разочарованию, страху и даже ненависти прийти к вам. Встретьтесь с ними лицом к лицу, испытайте их и пройдите через них.
Пережить расставание с любимым: Не следите за бывшим в социальных сетях. Потратьте час или два, чтобы “расстаться” в цифровом формате. Это включает в себя смену паролей в социальных сетях, которые могли быть известны вашему бывшему, закрытие всех совместных учётных записей и удаление сохранённых номеров телефонов. Если вы будете следить за своим бывшим в социальных сетях, вы застрянете в эмоциональных потрясениях гораздо дольше, чем это необходимо. Сделайте перерыв как можно скорее и освободите себя.
Пережить расставание с любимым: Не говорите гадостей. Когда дело доходит до сквернословия, “застегните молнию”. Сквернословие — не лучший шаг для того, чтобы пережить разрыв. Такие разговоры больше отражаются на вас, чем на вашем бывшем. Это невежливо, непривлекательно и непродуктивно. Это тянет вас в грязь, когда вам нужно подняться выше. Даже если вам больно, постарайтесь быть мудрей, не обращая внимания на бывшего. Лучше доверьтесь членам семьи или самым близким друзьям.
Пережить расставание с любимым: Не ругайте себя. Не будьте чересчур строгими по отношению к себе, когда переживаете разрыв. Помните, что ваше эго и самооценка уже страдают. Не усугубляйте сложившееся положение. Будьте снисходительны к себе, как к хорошему товарищу, сердце которого только что разлетелось на тысячи осколков. Если вы всё же изо всех сил жаждете двигаться вперёд или желаете некоторого прояснения произошедшего от постороннего человека, занимающего нейтральную позицию, подумайте о разговоре с терапевтом.
Пережить расставание с любимым: Не оставайтесь дома. Так легко погрязнуть в жалости к себе и каждые тридцать секунд проверять свой телефон, надеясь, что ваш бывший напишет сообщение, в котором будет умолять вас начать всё сначала. Однако многие эксперты считают, что различные занятия — отличный способ пережить разрыв. Придумайте что-нибудь такое, чем вы сможете заниматься каждый день. Это заставит вас чувствовать себя прекрасно и поможет максимально заполнить своё свободное время. Занятость, даже если это немного клише, действительно помогает, и достаточно скоро у вас появится много нового, что вам действительно понравится и чем вы искренне будете увлечены.
Пережить расставание с любимым: Не теряйте свою личность. Примите своё “я” и развивайте свои интересы как личность по мере того, как вы постепенно уходите от отношений. После того, как вы перегруппируетесь, научитесь находить веселье в своём одиночестве и научитесь самоутверждаться безо всяких отношений. Вы можете пройти какие-либо курсы для саморазвития. Займитесь изучением нового языка, вступите в плавательный клуб или оттачивайте свои кулинарные способности. Возможно, вы встретите нового друга или обретёте любовный интерес на занятиях по йоге или кикбоксингу.
Пережить расставание с любимым: Не пренебрегайте ответственностью. Никто не хочет винить себя в гибели отношений, но на самом деле отношения — это дорога с двусторонним движением. Хотя в основном всегда виноват другой человек, он не несёт единоличной ответственности за прекращение отношений. Попробуйте изучить свою роль в разрыве, чтобы понять, какие уроки вы можете из всего этого извлечь. Вместо того, чтобы кого-нибудь винить в случившемся, лучше проведите самооценку.
Пережить расставание с любимым: Не подпитывайте свою ненависть. В конце концов, ваш бывший — всего лишь человек, который просто пытается разобраться в собственной жизни. Освободитесь от боли и обиды. Вам не обязательно желать радугу и нового романтического партнёра своему бывшему. Используйте любовь, которую вы к нему испытываете, и доброту, чтобы самой обрести счастье. Эта положительная энергия будет полезна для вашего исцеления.
Пережить расставание с любимым: Не употребляйте алкоголь или другие вещества. Любой внешний механизм выживания, такой как чрезмерное употребление еды, наркотиков, алкоголя или секса, только заглушает эмоциональную боль разрыва. Употребление психоактивных веществ также сопровождается дополнительными рисками, такими как потенциальные уголовные обвинения, рост зависимости от психоактивных веществ, инфекции, передаваемые половым путём, а также виктимизация.
Пережить расставание с любимым: Не воспринимайте отношения как неудачу. Человек влюбляется в человека по разным причинам. То, что это не сработало, не означает, что всё было огромной ошибкой. Если вы были связаны с этим человеком, были достаточно уязвимы, чтобы доверять друг другу, а также чувствовать себя любимой и дарить любовь, то это не могло быть неудачей. Научитесь видеть цель и необходимость завершения отношений. Не забывайте о том, что эти отношения послужили вам ровно настолько, насколько это было необходимо.
Пережить расставание с любимым: Не садитесь на диету. Если вы не планировали придерживаться диеты до разрыва, зачем начинать делать это сейчас? Вскоре вы будете лишь переедать, чтобы восполнить калории, которых лишаете себя сейчас. Сейчас не время для лишений. Вместо этого побалуйте себя чем-нибудь сладким.
Пережить расставание с любимым: Не боготворите своего бывшего. При внезапном отказе от отношений легко начать чрезмерно идеализировать своего бывшего и сосредоточиться исключительно на положительных моментах отношений. Но это является большой ошибкой. Во всех отношениях присутствуют как положительные, так и отрицательные стороны. Напомните себе, что любовь и влечение — достаточно сложные чувства, и то, что ваш бывший не чувствовал того же к вам, не означает, что вы недостойны любви и уважения.
Пережить расставание с любимым: Не совершайте спонтанных полётов или поездок. Может возникнуть соблазн прыгнуть в самолёт и улететь очень далеко, чтобы провести время в какой-нибудь цитадели. Но отдых на пляжном курорте или исследование джунглей — не лучший способ исцеления. Это отвлечёт вас лишь до тех пор, пока вы не вернётесь домой. Другими словами, это лишь отсрочит неизбежное. Лучше оставайтесь дома и смотрите документальные фильмы.
Пережить расставание с любимым: Не ограничивайте себя во времени. Важно понимать, что расставание требует времени, и вам может потребоваться его гораздо больше, чем потребовалось вашей лучшей подруге в аналогичной ситуации. Восстановление состоит из определённых шагов и этапов. Признание и уважение помогут вам проложить здоровый и подлинный путь к вашему росту и исцелению.