Помощь зависимым — навигация по разговору с кем-то из вашей жизни, кто живет с зависимостью, может быть сложной задачей. Как вы можете предложить свою любовь и поддержку, избежать недопонимания и защитить свои собственные границы одновременно?
Хотя не все люди, страдающие зависимостью, одинаковы, есть некоторые коммуникативные стратегии, которые может помочь вам проявить поддержку и сострадание.
Почему люди, страдающие зависимостью, могут лгать даже близким
Помощь зависимым:
Будьте добры
Демонстрируйте свою заботу, говоря с добротой и пониманием. Зависимость настолько стигматизируется в нашем обществе, что люди, страдающие зависимостью, часто ожидают, что другие будут критиковать, оскорблять, умалять и отвергать их.
Принимая человека с зависимостью, даже если вы не принимаете их поведение – вы можете начать наводить мосты к прощению и их выздоровлению.
Не говори этого:
Вам должно быть стыдно за себя за злоупотребление наркотиками
Попробуйте это Вместо этого
Всем иногда нужна помощь
Вам не нужно стыдиться своей зависимости
Тщательно подбирайте слова
Помните, что язык имеет значение, и общайтесь как можно более уважительно. Избегайте использования языка, пропагандирующего вредные стереотипы о зависимости. Некоторые слова могут негативно повлиять на то, как люди, страдающие зависимостью, думают о себе и о своей способности выздороветь.
Например, люди часто используют слово “чистый”, чтобы описать кого-то, кто не употребляет наркотики. Однако использование слова «чистый» подразумевает, что зависимый человек «грязный», когда употребляет наркотики.
Не называйте его такими именами, как «наркоман»
Зависимость человека не должна определять, кто он. Быть наркоманом – это бесчеловечно. Попробуйте использовать язык, ориентированный на человека, например «человек с зависимостью».
Не говори этого:
Не могу поверить, что вы наркоман
Когда вы выздоравливаете?
Попробуйте вместо этого:
Мне жаль, что вы боретесь со своей зависимостью. Я здесь, чтобы помочь вам, поддержать.
Изучите зависимость
Наше общество часто обвиняет людей в их собственных пристрастиях, как будто это моральный провал с их стороны. Прежде чем говорить с любимым человеком, убедитесь, что вы понимаете эту зависимость как расстройство. Чем больше у вас знаний о зависимости, тем лучше вы сможете общаться и эффективно оказывать помощь зависимым.
В настоящее время медицинские работники чаще используют термин «расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ», для обозначения зависимости.
Описывают зависимость как «неспособность бросить употреблять наркотики
Неспособность для выполнения рабочих, социальных или семейных обязательств
По-прежнему существует много стигматизации, связанной с зависимостью. По-прежнему распространены вредные убеждения, в том числе, что люди с зависимостями эгоистичны, ленивы и деструктивны.
Следите за тоном своего голоса и убедитесь, что вы не говорите с любимым человеком обвиняющим тоном.
Узнайте больше о зависимости из надежных медицинских источников и постарайтесь понять точку зрения своего любимого.
В то же время не предполагайте, что вы знаете все об их зависимости только потому, что проводите исследования. Каждый человек с зависимостью – уникальная личность со своим собственным опытом.
Не говори этого:
Почему бы вам просто не прекратить употреблять наркотики?
Вы эгоистичны
Попробуйте это вместо этого:
Вы по-прежнему мой друг, и я забочусь о вас, несмотря ни на что
Чем я могу помочь?
Слушайте больше, чем говорите
Важная часть общения – это прислушиваться к тому, что говорит другой человек. Когда кто-то с зависимостью признается вам, старайтесь слушать, не перебивая и не критикуя, только так появляется возможность оказать помощь зависимым.
Даже если вы не согласны с тем, что они говорят, важно воздержаться от своих суждений.
Вам также не обязательно делать их пристрастие основным предметом каждого разговора с ними
Вы не хотите, чтобы они чувствовали себя так, будто проверяете их или предполагаете худшее об их состоянии.
Продолжайте спрашивать их об их планах на выходные или пригласите их посмотреть фильм с вами. Говорите с ними так же, как если бы у них не было зависимости. Помните, что у них все еще есть симпатии, антипатии, мнения и желания.
Не говори этого:
Что вы делаете?
Ты снова не употребляешь, не так ли?
Почему ты мне не перезваниваешь?
Попробуйте это вместо этого:
Эй, у вас есть какие-нибудь планы на эти выходные?
Я хотел бы поужинать, если вы свободны.
Установите границы
Общайтесь не только словами, но и своими действиями.
Будьте последовательны в своем сообщении, чтобы близкий человек понял, чего вы от него хотите или ожидаете.
Например, если вы говорите партнеру, что его алкоголь отрицательно влияет на вас, не предлагайте разделить с ним бутылку вина за ужином. Вы хотите эффективно сообщить свои границы с кем-то, кто страдает зависимостью.
Общение с кем-то, кто страдает зависимостью, также может быть трудным, если вы в прошлом поддерживали вызывающее привыкание поведение человека.
Не говори этого:
Вы так раздражаете, когда пьете
Я даже не могу поговорить с вами, когда вы так себя ведете.
Попробуйте это вместо этого:
Я чувствую себя униженным, когда мы разговариваем после того, как вы выпили
Я думаю, что с этого момента будет лучше, если мы оба будем трезвыми.
Верьте им
Если ваш друг или любимый человек хочет поговорить с вами о своей зависимости, не возражайте с тому, что они говорят.
Например, если они говорят вам, что думают, что у них расстройство, связанное с употреблением алкоголя, не отвечайте, говоря: «Да ладно, у вас нет проблем с алкоголем».
Ваш взгляд на другого человека с зависимость не является реальностью их опыта. Поверьте, что они знают себя. Если они говорят, что пристрастились, верьте им.
Кто-то, открывающийся вам о своей зависимости, скорее всего, является признаком того, что он вам доверяет. Уважайте, как трудно им говорить о своей зависимости.
Не стоит приуменьшать проблему.
Например, если сказать им, что одна порция напитка «не считается», это только укрепит их поведение. В конечном итоге они несут ответственность за свою зависимость. Но вы должны сделать все возможное, как их друг или любимый человек, чтобы показать, что вы поддерживаете их и их выздоровление и, что вы действительно хотите оказать помощь зависимым.
Не говори этого:
Давай, ты можешь выпить одну рюмку. Это нормально.
Попробуйте это вместо:
Я уважаю, что вы не пьете, и горжусь тем, что вы заботитесь о себе.
Не говорите им, что делать
Вы хотите помочь любимому человеку справиться с его зависимостью любым доступным вам способом, но вы не можете точно контролировать, как он это делает. У них могут быть нетрадиционные взгляды на свою зависимость, или, может быть, они экспериментируют с альтернативными методами лечения или лечения.
Пока они не причиняют больше вреда себе или другим в процессе , вы можете показать им, что уважаете их способ внесения позитивных изменений. Вместо того, чтобы диктовать им, что они должны делать, спросите их, чем вы можете помочь.
Например, скажите: «Почему не сделали этого, вы уже получили помощь?» или сказать им, что они « должны» или «не должны» делать, – это снисходительно.
Вы хотите избежать дополнительного давления на них, а вместо этого быть надежным другом, с которым они чувствуют себя в безопасности.
Не говори этого:
Вам следует просто бросить пить. Это сработало для кого-то еще, кого я знаю.
Попробуйте это вместо:
Я хочу, чтобы вы чувствовали себя лучше. Я могу помочь вам найти лечебные центры или психотерапевтов, если хотите.
Чтобы пообщаться с любимым человеком, который страдает зависимостью, начните с самообразования, узнав, какой язык вы используете, и установите здоровые границы. Вы можете поддержать их, одновременно поддерживая собственное благополучие. В конце концов, вы хотите дать им понять, что вы заботитесь о них и будете поддерживать их, чем можете.
Надеемся данная публикация даст Вам дополнительную информацию о том как оказать помощь зависимым.
#помощьзависимым