Проблемы в условиях самоизоляции

Проблемы в условиях самоизоляции

Проблемы в условиях самоизоляции: Для человека, который привык к активному образу жизни, вынужденное пребывание дома может стать как подарком судьбы, так и наоборот, ужасным мучением. В повседневной жизни домочадцы пересекаются с друг другом утром, по вечерам и в выходные дни. Дети учатся, взрослые работают, у каждого свой режим дня и свои интересы. Но вот однажды, мы оказались вместе, в одном помещении, на долгий срок, без возможности уединиться, выйти из дома или как-то существенно разнообразить своё время. В этом нет катастрофы, но чтобы это время не осталось в памяти жутким кошмаром или наискучнейшим периодом, возьмите всё в свои руки и организуйте жизнь так, чтобы минимальный комфорт был доступен каждому члену семьи.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 1 – отсутствие личного пространства

Если есть возможность выделить каждому человеку по комнате, то о проблеме недостатка личного пространства говорить не приходится. Но не всегда всё так просто. Поэтому приходится решать вопрос в рамках имеющихся квадратных метров. Договоритесь с близкими о том, кому и когда необходимо побыть в тишине. Если двое ваших детей делят одну комнату, введите им такой режим, чтобы хотя бы 2 часа в день, каждый из них мог побыть в своей комнате один, без компании. Он может заниматься уроками, рисовать, читать или просто играть. В это время другой ребёнок, поможет маме на кухне, примет душ, посмотрит телевизор. Что касается взрослых домочадцев, то им проще договориться между собой и дать друг другу возможность отдохнуть и побыть в тишине.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 2 – отсутствие свежего воздуха

Временно мы вынуждены практически не выходить из дома. Для того чтобы дать организму почувствовать свежий воздух, проветривайте квартиру дольше и чаще обычного, хотя бы 3 раза в день. Пусть утро начинается с открытия окон. Днём повторите проветривание ещё несколько раз и обязательно вечером. По возможности оставляйте открытыми окна на ночь.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 3 – замкнутость пространства 
Необходимо подумать о том, какие возможности мы имеем, чтобы хотя бы немного облегчить свою изоляцию.
Есть необходимые мероприятия, которые предполагают выход из дома: вынести мусор, сходить в аптеку или в магазин, выгулять собаку. Пусть все домочадцы делают это поочерёдно. Так, хотя бы изредка, каждый сможет бывать на улице.
Используйте все возможности своего балкона. Погода с каждым днём всё лучше, поэтому есть шансы организовать мини-посиделки, например, утренний кофе или чтение на кресле под уютным пледом.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 4 – на знаю, чем заняться

Вам уже прислали огромное количество СМС-сообщений о возможности дистанционно посетить все музеи мира, театры, онлайн-курсы, филармонию и даже цирк? И это всё не то, и не подходит именно сейчас? Тогда просто вспомните, на что вам раньше не хватало времени, но очень хотелось доделать дома. Тут огромное количество вариантов: систематизировать информацию на компьютере, разобрать и починить детские вещи, освободить шкафы от ненужных вещей, разобрать документы, письма, бумаги, прочитать заброшенную книгу, убраться на балконе, связать шапку, посмотреть сериал, нарисовать картину. Главное во всём этом – разнообразие. Нельзя месяц заниматься уборкой, также невозможно месяц смотреть сериалы. Меняйте, чередуйте, спрашивайте у друзей, чем занимаются они. 

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 5 – не знаю, чем ещё занять детей

Одна или две недели – это вполне терпимый срок, но если дети находятся в закрытом режиме дольше, они способны превратиться в дьяволят, а это уже грозит родителям нервным срывом. 
Основной совет – не позволяйте детям слишком выбиваться из графика. Конечно, подъём в 7 утра, во время карантина, мера вовсе не обязательная, но установить какие-то правила, всё же, необходимо. Например, подъём в 8-9 утра, а отбой в 22 часа — это совершенно нормально. Лучше всего, если каждый день у детей будет понятный график: подъём, зарядка, уроки, игры, творчество, чтение и помощь родителям. У родителей есть шанс именно сейчас, пока все дома, научить детей тому, на что никогда не хватало времени: готовить (в соответствии с возрастом), убираться, гладить, шить, пользоваться инструментами для ремонта, чистить свою одежду, работать с компьютером и так далее.
Не поленитесь, запишите то, чему бы вы хотели научить детей.
Организуйте новые игры для ребёнка. Не знаете игр? Вспомните игры своего детства. Огромное количество игр на бумаге: составлять слова (наборщик), морской бой, танчики, виселица, шляпа, крокодил, цифры.
Устраивайте время от времени вечеринки, можно тематические, можно с танцами, с тортами и прочими вкусностями. 

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 6 – страх, переживания, неизвестность
Испытывать страх и волнение – это нормально. Опасно если мы перестаём справляться со своими эмоциями и это серьёзно угнетает нас или оказывает негативное влияние на наше здоровье. Советы тут самые простые, на первый взгляд, но следовать им тяжело. 
Первое, что нужно сделать – ограничить поток информации. Не изолироваться от всех новостей, а значительно уменьшить поток. Ситуацию необходимо понять и принять, но постоянно получать и анализировать только негативные новости очень вредно для всех. 
Второе — переключаться на разные занятия: работа, развлекательное кино, музыка, игры с детьми.
Третье — не обсуждать дома и в чатах одну и ту же проблему в режиме онлайн. 
Четвёртое — строить планы на среднесрочную перспективу. Обязательно. 
Если проанализировать, сколько времени в день человек, находящий в режиме самоизоляции, тратит на разговоры, мысли, новости о поглотившей мир катастрофе, всё будет очевидно. Поэтому очень важно уметь переключать внимание.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 7 — недостаток общения 

Находясь длительное время дома, без возможности живого общения с кем-то помимо домочадцев, можно ощущать серьёзный дискомфорт. Для людей общительных и коммуникабельных такая ситуация губительна. Поэтому воспользуйтесь новыми доступными средствами общения с друзьями и коллегами: скайп, зум, что-то ещё. Сейчас организовать такой формат видеосвязи можно даже для довольно большой компании. Встречи с друзьями «из дома» помогут скрасить вечер.

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 8 — сложно совместить дистанционную работу и домашние дела 

Человек, работающий в офисе, имеет все возможности сосредоточиться на конкретных задачах и не отвлекаться на другие вопросы. Кроме того, вся окружающая обстановка настраивает на рабочий лад. Именно поэтому не все люди любят и готовы работать из дома. Особенно если в доме есть маленькие дети. Эта проблема решается с помощью самодисциплины, чётких графиков и планов. 
Объясняем ребёнку необходимость работать, поясняем, в какие часы взрослых не стоит отвлекать по мелочам. Ребёнок поймёт не сразу, но это хороший опыт и пример. Кроме того, нужно организовать и ребёнка на те часы, когда вы особенно заняты. Можно помочь детям составить свой план дня, заранее обсудить с ними домашнее задание, предложить варианты книг или игр. 
Обязательно составляйте свой план работы на день, чтобы была возможность всё успеть. 
Очень важно завершать работу к вечеру, например, к 18 часам, как вы делали это в офисе. После чего можно спокойно заниматься домашними делами или отдыхать. 

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема №9 — домашних дел теперь значительно больше, ничего не успеваем
Это удивительно, но находясь дома целый день, обнаруживается куда больше домашних дел, чем когда мы приходили лишь по вечерам и оставались дома на выходные. Во-первых, мы больше замечаем. Во-вторых, когда все дома, готовить необходимо действительно больше и убирать квартиру чаще. С этим придётся смириться и распределить обязанности среди всех членов семьи. Не исключая малышей. 

Проблемы в условиях самоизоляции: Проблема № 10 — хаос в доме из-за нестандартного распорядка дня 

Ситуация, в которой не знаешь за что хвататься, знакома многим. Шефу нужно срочно отправить важный отчёт, младшего покормить, старшему объяснить геометрию, убраться, позвонить родителям, выгулять собаку и сходить в магазин. Просыпаясь утром, можно обнаружить, что нужно сделать всё вышеперечисленное, и желательно одновременно. Это издержки работы из дома. Точнее, необычной для большинства людей ситуации, когда они вынуждены работать из дома. Вспоминаем предыдущие рецепты: уважение к пространству друг друга, составление планов и графиков, привлечение к домашним делам всех членов семьи. Учимся расставлять приоритеты. Отчёт — это срочно, геометрия может подождать, в магазин можно сходить вечером, а вот покормить ребёнка придётся прямо сейчас. Главное — не паниковать. Не успевать всё делать вовремя в первые дни – это нормально. Дальше появится опыт, режим и спокойствие. 

Особые рекомендации

Проблемы в условиях самоизоляции: Не стоит расслабляться в ожидании конца света. Даже находясь дома, следите за собой. Вечернее платье и фрак будут излишними, но чистый домашний костюм, ухоженные волосы, лицо и ногти необходимы. Дополнительным плюсом также будут занятия спортом. Найти онлайн-курс с подходящей нагрузкой несложно. Можно выбрать любой привычный спорт или попробовать что-то новое. Важно не ощущать себя полностью отрезанным от внешнего мира. Жизнь должна продолжаться, и то, что происходит сейчас – всего лишь временная мера.