Прокрастинация – это проклятие, от которого страдают все мы. Из-за нее мы можем чувствовать себя истощенными, разочарованными и нереализованными. Но есть способы преодолеть страх неудачи и снова жить жизнью, наполненной радостью и продуктивностью.
Что такое промедление?
Прокрастинация – это привычка. Это не недостаток личности, не признак лени и уж точно не признак ума. Откладывание на самом деле даже не связано с уверенностью в себе: если вы откладываете, потому что вам не хочется, то это, вероятно, повлияет и на вашу мотивацию.
Что вызывает промедление?
Прокрастинация – это распространенная проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Эту проблему можно решить, но важно понять, почему вы медлите, прежде чем работать над ее устранением.
Если вы страдаете от промедления, существует несколько различных причин, почему это может происходить:
Отсутствие мотивации – Если ваша работа кажется вам недостаточно интересной или сложной, чтобы вы захотели ее выполнять, то, возможно, что-то не так с тем, насколько работа доставляет вам удовольствие! Вы также можете обнаружить, что вам скучно выполнять некоторые задания или проекты, потому что они недостаточно сложны для вашего уровня квалификации.
Отсутствие навыков управления временем – Когда мы тратим слишком много времени на тривиальные задачи вместо того, чтобы сосредоточить свое внимание на более важной работе, мы не используем все имеющиеся в нашем распоряжении ресурсы (например, время).
Как я могу преодолеть страх неудачи?
Вы не одиноки, если чувствуете, что страх неудачи удерживает вас от достижения своих целей. Это нормально – испытывать такие чувства, но важно понимать, что это всего лишь чувства. Вы можете преодолеть этот страх, научившись принимать себя и свои недостатки конструктивно, а не зацикливаться на них и не позволять им негативно влиять на вашу жизнь.
Существует множество причин, по которым люди боятся неудачи: возможно, они не добились успеха в своих прошлых попытках сделать что-то; возможно, у них низкая самооценка и они не верят, что заслуживают успеха; возможно, они считают, что никому не будет интересно то, что они пробуют (и поэтому не будут стараться). Какова бы ни была причина, важно, чтобы каждый человек, у которого что-то не получается, научился не только справляться со своими неудачами, но и делать маленькие шаги к успеху – даже если эти шаги поначалу кажутся невозможными!
Почему так трудно преодолеть промедление?
Давайте начнем с фактов. Прокрастинация – это привычка, а привычки трудно изменить. Это означает, что ваш мозг со временем научился ассоциировать определенные модели поведения с вознаграждением и наказанием, и эти ассоциации трудно изменить, даже если вы этого хотите.
Например, если вам трудно отложить стирку до конца недели, потому что это кажется слишком большой работой для одного дня (и поэтому ее не нужно делать), то каждый раз, когда в пятницу вечером в 6 часов у вас заканчивается чистая одежда и вы думаете: “Это слишком большая работа”, вас ждет соответствующая награда: а именно, больше веселых событий в выходные! И этот цикл продолжается до тех пор, пока в конце концов то, что раньше было простой задачей, не превратится в непреодолимое препятствие между сегодняшним днем и утром понедельника (или любой другой датой/временным периодом).
Промедление создает огромную нагрузку на ваш разум, тело и душу. Сделайте первый шаг к ее преодолению уже сегодня.
Промедление создает огромную нагрузку на ваш разум, тело и душу. Сделайте первый шаг к ее преодолению сегодня.
Начните с признания того, что у вас есть проблема с промедлением.
Затем запишите три причины, по которым вы медлите (перечислите их в порядке от самой важной до наименее важной).
Наконец, подумайте о том, что произойдет, если вы не начнете работать над проектом прямо сейчас – какие негативные последствия могут быть? Какие положительные последствия могут возникнуть, если начать работу сейчас?
Промедление – это распространенная проблема, которая может иметь серьезные последствия для вашей жизни и карьеры. Важно понимать, почему вы откладываете и как это преодолеть. В этом посте я поделился с вами некоторыми из наиболее распространенных причин промедления, а также советами по их преодолению.
#прокрастинация
#промедление