Психотерапия творчеством — полученное в учебном заведении образование имеет ряд положительных аспектов. Оно необходимо при поступлении в колледж, помогает при выборе работы, и может упоминаться в вашем резюме. Однако оно не очень хорошо готовит вас к реальной жизни. Многие из нас не получают таких важных и имеющих высокий спрос навыков, как, например, умение программировать.
С другой стороны, верно и то, что многие из нас в течение жизни страдают от психических нарушений или заболеваний. Хотя полностью контролировать свое состояние почти невозможно, существуют средства, способствующие укреплению психического здоровья.
Если вы стремитесь улучшить свое психическое здоровье и вас интересует программирование, то продолжайте читать дальше.
Психотерапия творчеством:
Психоаналитическая психотерапия представляет собой один из самых распространенных подходов к решению проблем психического здоровья, не использующих медикаменты. Хотя лекарства и не используются, терапия CBT направлена на то, чтобы помочь вам избавиться от негативных мыслей и чувств, и разработать механизмы, помогающие справляться с различными эмоциями и проблемами.
Хотя в ряде случаев от программистов требуются их присутствие в офисе, существует множество видов программистской деятельности с довольно высоким спросом, которые могут выполняться дистанционно. Программирование является также и относительно уединенным видом деятельности, который может либо поднять ваше настроение, если созданный вами код работает, либо вызвать стресс и даже усиление негативных мыслей в противном случае.
Несмотря на связанные с программированием риски, это занятие может быть отличным средством для создания и проверки навыков, приобретенных посредством психоаналитической психотерапией. В то время как психоаналитическая психотерапия часто представляет собой предписанную программу действий, эту терапию можно дополнять онлайновыми курсами или даже самостоятельным освоением навыков программирования, пользуясь самоучителями или проведя исследования. Даже если вас одолевают негативные мысли относительно себя или своих возможностей, вы можете развить навыки, которые позволят справиться с такими настроениями при помощи программирования. Конечно, легко сохранять позитивный настрой, когда все идет правильно, и написанные вами программы выполняются, как говорится, “без сучка и задоринки”. Но когда это не так, справиться с негативными чувствами помогут вам методы психоаналитический психотерапии. Впоследствии вы можете применять эти методы в течение всей вашей повседневной жизни, поскольку психоаналитическая психотерапия также является одним из способов предотвращения откладывания действий “на потом”.
Психотерапия творчеством:
Решение проблем снижает стресс
В программировании можно выделить два основных аспекта: творчество и решение проблем. Будь то исправление ошибок или устранение проблем в вашей программе, или поиск ошибки в программе другого программиста, в любом случае вам нужен навык логического разбора проблемы. Решение проблемы может иметь логическую природу, но оно также относится и к творческим процессам.
Однако не всего легко воспринимать вещи таким образом. Негативные и подавляющие мысли обычно омрачают наше сознание и влияют на наше настроение и самочувствие. Термин “стресс” часто используется довольно свободно, но стресс может быть невероятно разрушительным и неприятным, что приводит к ухудшению психического здоровья.
Программисты обладают опытом в разделении проблемы на управляемые элементы, которые можно постепенно вычеркивать из списка того, что следует сделать. Этот навык может применяться и вне рамок работы в течение всей вашей жизни. Это не означает, что программирование полностью оградит вас от ощущений стресса или подавленности. Но если вы используете методы решения проблем, применяемые в программировании, то будете в большей мере готовы к противостоянию стрессу.
Программирование развивает творческие навыки
Один из альтернативных подходов к борьбе с депрессией и другими нарушениями настроения связан с психоаналитической терапией изобразительным искусством и творчеством. Существуют различные виды деятельности, основанные на изобразительном искусстве, выполняемые при поддержке подготовленных профессионалов. Такие подходы часто используются в групповых методах терапии, но также могут применяться и в индивидуальных сессиях. Целью является предоставление места, где вы можете выразить себя, что дает выход эмоциям или мыслям, которые трудно выразить словами, возможно это и есть наиболее точное описание психотерапии творчеством.
Как и при любом другом методе лечения, сессия, которую вы посещаете, должна быть аккредитована и регулироваться. Однако это не означает, что вы самостоятельно не можете использовать подобные методы. Программирование предоставляет идеальное место для использования подобных методов психоаналитической терапии. В нем вы используете совершенно другой язык, на котором легче выразить себя, чем в нашем неформализованном, разговорном языке, где слова часто имеют запутанную предысторию.
Языки программирования позволяют вам проявлять творчество, решать проблемы и работать в направлении достижения цели. Это особенно верно, если вы занимаетесь программированием в качестве хобби или побочной работы. И это означает, что у вас имеется безопасное место, где вы можете создавать и проверять новые вещи, позволяя вам начать творческую жизнь.
Вместе с психоаналитической психотерапией методами снижения стресса, такое место для применения творчества поможет вам справиться со сложными эмоциями, привносимыми проблемами с психическим здоровьем.
Выстраивание отношений помогает справиться с одиночеством
Ранее мы уже говорили, что программирование представляет собой уединенную деятельность, и часто так оно и есть. Но, независимо от того, работаете ли вы в офисе или дистанционно, сообщество программистов достаточно велико. Иногда решение задачи ускользает от нас, и именно в таком случае можно обратиться к другим разработчикам.
Одним из наиболее популярных сайтов для разработчиков программ является сайт StackOverflow (“переполнение стека”), созданный именно для этой цели. Данный форум охватывает невероятно активное сообщество, члены которого помогают друг другу. Опубликуйте свой вопрос, и вы вступите в общение с различными разработчиками, обладающими различным опытом. Этот сайт предназначен не только для разговоров о работе. Это центр, где разработчики и программисты могут общаться.
Фактически, опрос сайта StackOverflow за 2018 год выявил, что 8.5 процента пользователей испытывают эмоциональное расстройство или нарушение настроения, а 7.8 процентов заявили, что они страдают от расстройства тревожности. Это значительная доля из 1.3 миллиона зарегистрированных пользователей сайта. То есть, это люди, которые поймут вас и проникнутся вашей борьбой за психическое здоровье, и смогут быть внимательными слушателями и советчиками, когда вам это наиболее необходимо.
Мы часто думаем о программировании, как о чисто цифровой деятельности, но в реальном мире существует множество сообществ, связанных с программированием. Ваше рабочее место может иметь связь с профессиональной сетью программистов, или в вашем районе могут происходить встречи членов таких сообществ. Возможность общаться с людьми лицом к лицу помогает некоторым людям снизить чувство изоляции и одиночества, связанное с дистанционной работой и психическими заболеваниями.
Поддерживайте свое психическое здоровье при помощи программирования и психоаналитической психотерапии
Существует растущее осознание того, что мы должны обращать внимание на наше психическое здоровье. И все больше людей, чем когда-либо раньше, открыто высказываются о своих проблемах. Это не означает, что наши страдания не носят исключительно личный характер, и что мы не будем ощущать себя более комфортно, делясь своими чувствами с каждым человеком.
Вы можете быть профессиональным программистом, или совершенным новичком в программировании. В любом случае, существует множество аспектов, в которых программирование может укрепить ваше психическое самочувствие.
Надеемся благодаря этой статье вы узнали больше о том, что такое: психотерапия творчеством
#психотерапиятворчеством