Психолог онлайн — мы все хотим быть хорошими друзьями, которые будут рядом с людьми, которые нам небезразличны. Мы можем беспокоиться о партнере или хотим поговорить с коллегой, но начало разговора, который кажется «глубоким» или потенциально эмоциональным, может быть пугающим.
Психолог онлайн:
Вот 5 советов, которые помогут вам начать разговор о психическом здоровье.
1. Не ждите, чтобы найти подходящий момент
Когда мы представляем себе разговоры о психическом здоровье, мы можем представить себе что-то вроде сеанса терапии: два человека наедине в тихой комнате, сидят лицом к лицу, дают одному другое их полное внимание. Но на самом деле, когда в последний раз вы с напарником попадали в такой сценарий? Важно, чтобы разговоры происходили время от времени и в тех местах, которые кажутся естественными.
Иногда легче говорить о своих чувствах, когда мы делаем что-то еще. Вождение в машине; бег по парку; завтракают в кафе. Чем более типична обстановка, тем менее необычным и неудобным может быть разговор. Если в то же время есть чем-то еще, что нужно делать, это также означает, что вам не нужно заполнять тишину, поддерживать зрительный контакт и завершать дела определенным образом.
2. Спросите дважды
Мы знаем, что люди часто говорят, что с ними все в порядке, когда это не так. Так что спросить дважды – важный способ начать разговор о психическом здоровье и дать людям понять, что вы действительно заинтересованы. Иногда нам неудобно открываться, если кто-то спрашивает: «Как дела?» потому что мы думаем, что они просто вежливы. Но если этот человек говорит: «Нет, правда, все в порядке?» мы знаем, что они не просто совершают движения. Даже если кто-то не хочет говорить в этот момент, он знает, что вы будете рядом, чтобы послушать, когда он будет готов.
3. Говорите о себе
Если вы хотите, чтобы кто-то открылся вам, это поможет ему почувствовать себя в безопасности и понятым, если вы поделитесь своими чувствами. Вам не нужно сообщать им о проблеме психического здоровья – у вас может не быть личного опыта с ней. Это может быть так же просто, как поделиться тем, что вы иногда теряете, или поделиться тем, о чем вы недавно беспокоились. Это даст понять, что вы счастливы говорить о чувствах и что здесь не будет никаких суждений.
4. Подойдите к слону в комнате
Если вы знаете, что кто-то страдает
– возможно, он недавно взял отпуск на работу или говорил об этом в прошлом – не бойтесь спросить как у них дела. Есть уважительные способы сделать это, и, возможно, было бы неуместно поднимать конкретные детали, но спрашивать: «Как дела сейчас?» или “ты снова на работе?” показывает этому человеку, что ему не о чем стесняться.
Если вы думаете, что кто-то вел себя по-другому, тоже можно упомянуть об этом, если это сделано по-доброму. «Вы в последнее время немного притихли, все в порядке? Я здесь, если хочешь поговорить. Это показывает, что вам не все равно, и открывает им возможность поговорить о вещах, когда они будут готовы.
5. Необязательно быть лицом к лицу
Личное общение – это здорово. Это может помочь увидеть выражение лица человека, прочитать язык его тела и обнять его, если вы считаете нужным. Но некоторым людям легче говорить о вещах в текстовых сообщениях или по электронной почте, и это тоже нормально.Если ваша основная форма общения – WhatsApp, свяжитесь с ними там. Все вышеперечисленные советы по-прежнему применимы в Интернете. Социальные сети – отличный способ поддерживать связь с людьми, но то, что нам понравился пост или поделились забавным видео, не означает, что мы действительно связаны с этим человеком.
Надеемся данная публикация будет Вам интересна и возможно вы начнёте планировать консультацию с психологом онлайн.
#психологонлайн