Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Тревога и беспокойство

С ощущением тревоги наверняка сталкивался практически каждый человек. Иногда это кратковременное чувство, вызванное объективными обстоятельствами, и в таком случае оно проходит, когда устранена вызывавшая его проблема. Но случается и так, что человека начинает преследовать постоянное чувство тревоги, причины которого бывает непросто отследить. Оно может ненадолго исчезать, но через какое-то время появляться снова. Если такое происходит с вами, стоит обратить внимание на свое ментальное здоровье: такие признаки могут быть симптомами невроза или другой болезни.

Причины появления чувства тревоги

Очевидно, что причины чувства тревоги и беспокойства могут быть вполне объективными: важный зачет или болезнь близкого человека. Это варианты нормы, и не стоит путать их с патологией. Нездоровая тревожность обычно не имеет внешних объективных причин, длится долго и почти не проходит сама по себе, преследуя человека даже в безопасности и благополучии. Зачастую это ощущение не дает сконцентрироваться, мешает мыслить и работать, отвлекает от дел навязчивыми мыслями и напрямую сказывается на качестве жизни.

Причины чувства тревоги, преследующего человека, могут быть самыми разными:

  • хронический стресс и выгорание;
  • различные ментальные заболевания (депрессия, тревожные расстройства, неврозы, фобии);
  • дефицит питательных веществ;
  • гормональный сбой;
  • генетическая предрасположенность нервной системы;
  • последствия органического поражения головного мозга;
  • долговременные последствия сложной жизненной ситуации (например, переживание утраты);
  • наличие физической болезни, которая заставляет чувствовать себя уязвимыми;
  • последствия неправильного воспитания и детских психологических травм.

Как определить тревогу

Парадоксально, но не всегда человек понимает, что мучающее его ощущение – именно тревожность. Почему чувство тревоги не всегда легко определить? Дело в том, что у каждого симптоматика протекает по-своему, и зачастую человек сам не может понять, что с ним. Кроме того, если симптомы нарастают постепенно, их развитие порой кажется неочевидным.

Постоянная тревожность выражается в таких проявлениях, как:

  • приступы беспричинного страха или паники;
  • нервозность и беспокойство;
  • подавленное настроение;
  • восприятие окружающего мира как враждебного и опасного;
  • навязчивые мысли, не дающие отвлечься и вызывающие напряжение;
  • поиск глубинных смыслов в простых вещах и словах собеседника, прокручивание в голове разных ситуаций.

Помимо ментальных, чувство тревоги имеет и физические проявления: учащенное сердцебиение, постоянную усталость, ощущение тяжелого комка внутри. Нередко появляются психосоматические проблемы с ЖКТ.

Потребность постоянно вращать что-то в руках и перебирать в ладонях, поправлять волосы или одежду, кусать губы, щелкать пальцами и совершать другие подобные движения тоже свидетельствует о внутренней тревоге.

Что делать

Если речь идет не о естественной реакции на внешний фактор, а о патологическом состоянии, возникает вопрос: что делать с чувством тревоги? Пускать ситуацию на самотек не стоит: это может привести к ухудшению состояния и проявлению других симптомов, таких как тревожная агрессия или развитие психосоматических заболеваний. Способ, который рекомендуют специалисты, – обращение к квалифицированному психотерапевту, который работает с такими случаями.

Так как избавиться от чувства тревоги бывает нелегко (зачастую причина лежит в глубинных страхах и травмах, до которых непросто добраться), человеку бывает сложно справиться самому. Именно поэтому врачи соответствующего профиля предлагают свою помощь. Это не страшно и не стыдно, это позволит избавиться от проблемы и начать жить полноценной жизнью.