Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Выгорание на работе

Современность – период, когда жизнь идет очень быстро, особенно когда дело касается карьеры. От сотрудников ждут постоянной работоспособности, безукоризненной исполнительности и активности, и нередко бурный темп деятельности приводит к синдрому выгорания на работе – состоянию, которое без лечения может перерасти в неврозы и депрессию. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются люди, чья деятельность связана с серьезными переживаниями, например, врачи. Избавиться от выгорания на работе поможет своевременная помощь психотерапевта.

 

Признаки выгорания

Коварство любых изменений психики в малозаметности для самого пациента. Человек не сразу обнаруживает, что с ним что-то не так. Проблемы нарастают постепенно, и единственный способ вовремя их отследить – периодически обращать внимание на свое состояние. О симптомах выгорания на работе есть смысл говорить, если:

  • интересное ранее дело перестало приносить радость и вызывает только скуку и усталость;
  • эмоциональная вовлеченность снизилась или вовсе упала;
  • работа начала вызывать раздражительность, чувство изматывающей усталости или тревоги;
  • после работы не хочется заниматься своими делами, только лежать или спать.

Выделяют три основных признака выгорания на работе: эмоциональную или физическую истощенность, появление чувства отстраненности от происходящего и чувство неудовлетворения собой или своей работой.

 

Профилактика

Причины эмоционального выгорания на работе лежат в перегрузках, переутомлении, длительном монотонном труде или излишней напряженности самой профессии. Важно понимать: если вы выбрали для себя область, для которой характерен постоянный стресс, вам нужно заранее озаботиться, как избежать выгорания на работе. Для этого стоит предпринимать определенные меры. Профилактика выгорания на работе включает в себя:

  • заботу о себе: правильное питание, здоровый образ жизни;
  • наличие интересных хобби, позволяющих развеяться;
  • организацию работы таким образом, чтобы меньше уставать или нервничать;
  • периодическое обращение к специалистам.

Если рабочее место постоянно приносит стрессы и разочарования, отношения с коллективом не складываются, а ваш образ жизни категорически не вписывается в корпоративные стандарты, можно задуматься о смене работы.

 

Как избавиться от выгорания

На вопрос, что делать при выгорании на работе, есть один ответ: обращаться к врачу. Самостоятельное избавление от проблем возможно на ранних стадиях, но для этого требуется длительный отдых, который не всякий может себе позволить. Вместо того чтобы безрезультатно бороться с выгоранием самостоятельно, обратитесь к психотерапевту. Особенно это касается специалистов, чей род деятельности связан с человеческими жизнями или важными решениями. Выгорание может привести к ухудшению качества работы и серьезным ошибкам. Психотерапевт поможет отследить причины выгорания и займется лечением, которое восстановит эмоциональное состояние человека и позволит ему справиться с синдромом.