Скрытая депрессия: В исследовании скрытой депрессии интересен вопрос: если вы не знаете, как выявить свою боль, как другие должны определить, что происходит? Лучше всего определить, что представляет скрытая депрессия. Это группа поведений или убеждений, которые объединяются; состояние, когда вы видите одно, но находите другое. Депрессия не всегда видна невооруженным взглядом. В таком случае речь идет о скрытой депрессии.
Не все признаки скрытой депрессии присутствуют у всех людей, которые могут распознать у себя депрессию, но они достаточно последовательны. Если вы отождествляете себя со скрытой депрессией, то:
1. Скрытая депрессия: Вы перфекционист, постоянно слушаете внутренний голос и критикуете себя. Если вы имеете склонность к перфекционизму, то стараетесь изо всех сил, говоря себе: «Если это того стоит, то стоит делать его хорошо». Тем не менее, вы можете спокойно себя чувствовать, находясь не на вершине, и можете позволить себе быть менее хорошим в области, в которой не компетентны.
Если вы находитесь в положении, когда это действие имеет смысл и все вокруг должно выглядеть идеально, тогда становитесь очень критичными по отношению к себе.
2. Скрытая депрессия: У вас повышенное или чрезмерное чувство ответственности. Вы очень хорошо понимаете обязанности, можете рассчитывать на себя в критический момент. Вы первыми замечаете, что что-то не так, ищите решения. Вы хороший лидер, даже если не лучший представитель в своей сфере. Это чувство ответственности может стать болезненным, потому что вы можете легко винить себя в этом, вместо того, чтобы уделить время для понимания общей картины.
3. Скрытая депрессия: Вам трудно принимать болезненные эмоции. Вы предпочитаете избегать или отрицать гнев, печаль, разочарование. У вас может даже не быть подходящих слов, чтобы выразить эти эмоции. Вы остаетесь в своей голове большую часть времени, а не соединяетесь с сердцем – анализируйте, расшифровываете, продумываете вещи.
4. Скрытая депрессия: Вы сильно переживаете и избегаете ситуаций, когда контроль невозможен. Вы не тот человек, кто может легко находиться в настоящем. Если вы занимаетесь йогой, то можете ненавидеть конечную позицию, которая предлагает дышать и расслабляться. Вы можете любить готовить, но не любить наслаждаться едой с гостями.
Потребность в контроле велика, поэтому вы проводите много времени, размышляя о том, что может случиться, что остановит этот контроль. По иронии судьбы, вам важно скрыть это беспокойство. Таким образом, другим может быть не очевидно ваше состояние. Люди будут качать головами и громко спрашивать: «Кажется, ты никогда не заботишься о мире, тебя не волнуют мелочи». Ваше беспокойство скрыто под улыбкой.
5. Скрытая депрессия: Вы интенсивно концентрируетесь на задачах и используете достижения, чтобы чувствовать себя полезным. «Я так же хорош, как мой последний успех». Иногда вы используете достижения и активность, чтобы отвлечься от внутренних страхов и неуверенности.
Если у вас плохой день, то приятно делать что-то, что можно было бы отложить. Или вы получаете повышение по службе на работе. Или кто-то скажет, насколько ваша доброта была значима для них. Но если вы зайдете слишком далеко, то можете не чувствовать, что повышает вашу самооценку, за исключением этих достижений и задач.
6. Скрытая депрессия: Вы проявляете заботу о благополучии других, но только некоторые люди могут войти в ваш внутренний мир. Это не ложное беспокойство и не подделка искренности. Забота о других – это то, что вы делаете очень хорошо. Однако вы не позволяете другим чувствовать какую-либо уязвимость с вашей стороны, не раскрываете боль прошлого, ставите стену напротив любого, кто обнаруживает, что вы одиноки, устали, опустошены или разочарованы.
Это состояние может быть особенно пугающим при наличии суицидальных мыслей, когда вы не можете никого впустить в свой внутренний мир. В худшем случае, даже если вы это сделаете, вам могут не поверить. «У тебя? Депрессия? У тебя есть все необходимое для счастья». И это может иметь разрушительные последствия.
7. Скрытая депрессия: Вы пренебрегаете или отклоняете травмы, злоупотребляете прошлым или настоящим. Компартментализация – это способность быть обиженным, грустным, разочарованным, напуганным или рассерженным на что-то и откладывать эти чувства в сторону, пока вы не сможете лучше ими управлять. Здоровые люди делают это постоянно. Вы даже можете сделать это с радостью или счастьем.
Однако, если вы идентифицируете у себя скрытую депрессию, то разработали очень прочные коробки, в которые помещаете болезненные чувства, сознательно или неосознанно. Это позволяет вам игнорировать, отвергать влияние жизненного опыта, который причинял боль в прошлом или настоящем.
8. Скрытая депрессия: У вас есть проблемы с психическим здоровьем, включая контроль или избавление от беспокойства. Вы живете своей жизнью в очень контролируемой и хорошо управляемой форме. Таким образом, у вас могут быть расстройства, связанные с контролем, такие как расстройства пищевого поведения и/или обсессивно-компульсивные признаки.
Когда депрессия входит в семейный круг, опасность состоит в том, что другие члены семьи становятся ее жертвами. Дети, родители которых находятся в депрессии, также могут страдать. Крайне важно выйти из этого состояния, прежде чем погрузиться в большую депрессию. Если вы видите у себя признаки скрытой депрессии, пришло время попросить помощи терапевта, который вытащит вас из этой ситуации.
#скрытаядепрессия