Страх обязательств, или гамофобия, – это фобия, связанная со страхами, связанными с принятием обязательств перед партнером, состоянием отношений или браком.
Во всем мире молодые люди чаще страдают этой фобией, чем молодые женщины. Исследователи предполагают, что это отчасти связано со страхом финансовых обязательств и социальной ответственности, связанной с обязательством.
Определение страха перед обязательствами (гамофобии)
Страх обязательств может проявляться в разных типах отношений, но гамофобия обычно подразумевает боязнь интимных и романтических обязательств.
Исследователи предполагают, что за последние 15 лет наблюдается рост гамофобии.
Характеристики страха перед обязательствами:
Человек, страдающий гамофобией, способен влюбиться, но, когда настаивают на долгосрочных обязательствах, может возникнуть крайняя паника.
Типичные признаки и симптомы гамофобии могут варьироваться от легкого чувства тревоги до полномасштабной панической атаки.
Другие признаки включают:
Гипервентиляция
Затрудненное дыхание или задержка дыхания
Грудная боль
Бьющееся сердце
Стеснение в груди
Дрожь и шаткость
Головокружение
Взбалтывание желудка, тошнота и другие желудочно-кишечные проблемы
Горячие или холодные приливы
Потливость и покалывание.
Диагностика страха обязательств
Клиницисты используют пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) для диагностики состояний психического здоровья.
Хотя нет конкретного диагноза из-за боязни обязательств, некоторые могут считать это типом тревожного расстройства.
Тревожные расстройства – наиболее распространенное расстройство психического здоровья. Обычно они поражают 30% взрослых.
Диагностические критерии тревожных расстройств могут включать:
Тревожные расстройства вызывают чрезмерный страх и сильное чувство беспокойства или страха, которые могут повлиять на поведение
Страх или тревога непропорциональны реальной опасности, которую представляет объект или ситуация, или более интенсивны, чем может показаться необходимым
Беспокойство обычно возникает из-за ожидания будущей угрозы
Беспокойство вызывает мышечное напряжение, поскольку человек готовится к опасности
Беспокойство может привести к осторожному и избегающему поведению, поскольку страх заставляет человека оценивать свои риски
Панические атаки могут возникать как реакция страха
Объекты и ситуации (в данном случае страх обязательства)
вызывают страх и тревогу, или человек будет пытаться полностью избежать страха, что может означать уклонение от обязательств и негативное влияние на отношения.
Тревожное расстройство отличается от случайного беспокойства или страха, поскольку оно носит стойкий характер и обычно длится шесть месяцев или более.
Нейробиология страха
Исследователи считают, что у некоторых людей есть так называемая «преувеличенная обусловленность страха» в части мозга, известной как миндалевидное тело, которая отвечает за обработку эмоций и память.
Эта дисфункция обработки страха – когда страх намного перевешивает угрозу – кажется, связана с активностью обработки страха в миндалевидном теле.
Что вызывает боязнь обязательств?
Причина гамофобии может быть сложной, но она часто связана с негативными ожиданиями от обязательств или брака.
Гамофобия может начаться в раннем детстве. Когда дети становятся свидетелями ссор родителей или спорного развода, может начаться формирование негативного отношения к обязательствам.
В настоящее время в США половина браков заканчивается разводом.
У некоторых людей постоянные известия о неудачных браках или предательских отношениях могут вызвать у некоторых людей гамофобию, даже если они сами не сталкиваются с негативной ситуацией.
Культура брака
Культурные представления о браке также могут быть причиной роста гамофобии. Одно исследование отмечает, что свадьбы значительно различаются между странами и культурами.
В культурах, где сложные и дорогие свадьбы являются нормой, обычно повышается страх по поводу принятия обязательств.
Страх обязательств и ранняя привязанность:
Исследователи исследуют проблемы ранней привязанности как причину страха перед близостью.
Ранний опыт общения детей с нашими основными опекунами или родителями может повлиять на то, как мы функционируем во взрослых отношениях в более позднем возрасте.
Когда родители и опекуны реагируют на потребности ребенка в комфорте и любви, у ребенка, вероятно, разовьется надежная привязанность.
Если по какой-либо причине эмоциональные и физические потребности ребенка не удовлетворяются, у него может быть больше шансов развить ненадежную привязанность.
Этот образец взаимоотношений усваивается ребенком. Став взрослыми, они, вероятно, будут выражать паттерн, который они испытали в детстве. Люди, которые боятся обязательств, обычно имеют ненадежный стиль привязанности, наряду со страхом быть брошенными и отвергнутыми.
Уход
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) являются эффективными средствами лечения тревоги и депрессии.
К ним могут относиться:
СИОЗС: лексапро (эсциталопрам), паксил (пароксетин), прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин)
ИОЗСН: Эффексор (венлафаксин) и Цимбалта (дулоксетин)
Маловероятно, что это основные методы лечения гамофобии.
Скорее всего, потребуются разные психотерапевтические подходы, и при определенных обстоятельствах можно использовать лекарства вместе с терапией.
Психодинамическая психотерапия
Этот подход к терапии исследует лежащие в основе и часто неосознанные ожидания и конфликты людей, которые могут способствовать возникновению страха перед обязательствами.
Десенсибилизация и переработка движением глаз
В случаях, когда гамофобия связана с прошлой травмой, использование подхода к терапии, основанного на травмах, может быть особенно полезным.
Десенсибилизация и обработка движением глаз, или EMDR, обычно является методом лечения на основе травм, который был разработан, чтобы помочь людям преодолеть эмоциональный дистресс травматических воспоминаний.
В одном 20-летнем исследовании EMDR-терапия продемонстрировала положительный эффект как на панические, так и на фобические симптомы.
Как справиться с гамофобией
При любом тревожном расстройстве важно обращаться за помощью, особенно если оно ограничивает качество вашей жизни.
Некоторые методы, которые могут помочь, включают:
Ведение дневника: запись ваших мыслей, страхов и сомнений по поводу брака и обязательств может помочь вам лучше понять свои страхи и тревоги.
Техники релаксации: упражнения на глубокое дыхание, постепенное расслабление и визуализация могут уменьшить стресс и напряжение, накопленные в теле.
Сосредоточьтесь на том, что говорят люди: люди, страдающие тревогой, могут предполагать, что другие говорят что-то негативное, тогда как они могут просто говорить, исходя из собственного опыта.
Попробуйте сосредоточиться на том, что другой человек говорит в данный момент, а не предполагать, что это что-то похуже.
Присутствовать:
практика осознанной медитации может помочь присутствовать в данный момент. Плавное возвращение тревожных мыслей в настоящее время может принести некоторое облегчение.
Резюме
Гамофобия – это боязнь обязательств в отношениях. Это может быть из-за прошлой травмы в отношениях или из-за негативного опыта брака в прошлом.
Существуют методы лечения и механизмы выживания, чтобы помочь людям с гамофобией преодолеть страх перед обязательствами.
Работа с сильным страхом может быть изнурительной, и другим может быть трудно понять, насколько сильны этот страх и тревога для вас.
Важно обратиться за помощью, когда гамофобия или какая-либо проблема с тревогой влияет на качество вашей жизни.
Благодаря эффективному лечению, навыкам преодоления трудностей и поддержке отношениями будет легче управлять.
#страхобязательств