Страх пауков (арахнофобия)? — Арахнофобия: это крайний страх перед пауками и другими паукообразными (такими как скорпионы, клещи и клещи).
Хотя многие люди не любят пауков или чувствуют себя неуютно рядом с ними, арахнофобия более сильна.
Арахнофобия, относящаяся к определенным фобиям, вызывает серьезные страдания и может повлиять на качество вашей жизни.
В этой статье будут обсуждаться причины, диагностические процедуры, варианты лечения и способы справиться с страхом пауков (арахнофобией).
Определение арахнофобии
Страх пауков иногда называют паучьей фобией. Это относится к фобиям животных, которые являются разновидностью специфической фобии.
Конкретная фобия – это сильный иррациональный страх перед чем-то, что вряд ли может быть вредным или опасным.
Обычно взрослые, страдающие фобиями, понимают, что их страх иррационален, но они все равно испытывают сильный страх.
При определенной фобии вы можете испытывать тревожные симптомы фобии, даже если вы не находитесь рядом с объектом вашего страха.
Размышления о пугающем объекте, ожидание встречи с ним или его представление, например фото или видео, могут вызвать серьезные симптомы тревоги.
Примерно 12,5% взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытывают определенную фобию.
Арахнофобия, страх пауков – одна из самых распространенных фобий.
Объектом страха при арахнофобии являются пауки и / или другие паукообразные, такие как скорпионы, клещи или клещи.
Что вызывает беспокойство?
Характеристики
Люди со страхом пауков (арахнофобией) имеют искаженное представление об угрозе, которую представляют пауки.
Они переоценивают:
Вероятность неблагоприятной встречи с пауком
Вероятность встречи с пауком вообще
Характеристики пауков, например, видение пауков больше, чем они есть на самом деле
Что именно в пауках пугает людей с этой фобией, может варьироваться, но то, как пауки двигаются и как они выглядят, часто упоминается
Встреча с пауком может вызвать у людей с арахнофобией симптомы, похожие на паническую атаку, например:
Быстрый пульс
Головокружение
Приливы или озноб
Боль или стеснение в груди
Чувство потери контроля
Ощущение, что ты задыхаешься
Трудно отличить то, что реально
Дрожь
Потливость
Мысли о смерти
Тошнота или другие желудочно-кишечные расстройства
Ощущение бабочек в животе
Головные боли
Онемение или ощущение булавок и иголок
Сухость во рту
Звон в ушах
Замешательство или дезориентация
Люди с арахнофобией избегают ситуаций, в которых они могут столкнуться с пауком, таких как поход в гараж, садоводство или поход в лес.
Диагностика
Согласно официальным критериям, изложенным в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), люди с определенной фобией:
Испытывать чрезмерный и постоянный страх перед определенным предметом или ситуацией
Испытывать чувство тревоги, страха или паники сразу же при встрече с объектом или ситуацией, которых боятся
Испытывать страх, непропорциональный реальному риску, исходящему от объекта или ситуации
Избегаете пугающего объекта или ситуации или испытываете сильное беспокойство или дискомфорт во время встреч с пугающим объектом или ситуацией
Испытывают страх, беспокойство или избегание, которые вызывают значительный стресс (их беспокоит, что у них есть страх) или значительное вмешательство в их повседневную жизнь, например, трудности с выполнением важных задач на работе, знакомство с новыми друзьями, посещение занятий или взаимодействие с другими
Постоянный страх, беспокойство или избегание (обычно длятся не менее шести месяцев)
Испытывать страх, панику и избегание, которые не возможно объяснить другим расстройством
Обычно люди, страдающие фобией, знают, что у них есть фобия.
Первым шагом к подтверждению этого и началу лечения является посещение психотерапевта.
Причины
Наиболее специфические фобии начинаются в детстве, обычно в возрасте от 7 до 11 лет.
Тем не менее, определенные фобии могут начаться в любое время, и даже если они начинаются в детстве, они могут сохраняться и во взрослой жизни.
Точная причина страха пауков (арахнофобии) у человека не всегда известна.
Для некоторых это может быть результатом негативного опыта общения с пауками в детстве, но это не всегда так очевидно.
Может ли страх перед пауками быть эволюционным?
Вполне возможно, что страх пауков может быть эволюционной чертой. Одно исследование показало, что 6-месячные младенцы проявляют стрессовую реакцию на изображения пауков.
Исследователи предположили, что это произошло потому, что пауки могли представлять серьезную угрозу нашим эволюционным предкам.
Страх пауков также может быть выученной реакцией. Человек может научиться бояться пауков:
Непосредственно испытывает негативное взаимодействие с пауком
Выросли с родителями или другими влиятельными фигурами, которые боялись пауков
Видеть или слышать в средствах массовой информации, например, в фильмах и по телевидению, что пауки опасны, и их следует избегать
Уход
Если арахнофобия серьезно нарушает вашу жизнь, может потребоваться лечение.
Как лечить фобию?
Психоаналитическая психотерапия
В настоящее время методы психоаналитической терапии считаются наиболее многообещающим методами лечения конкретных фобий, основанным на фактических данных.
Психоаналитическая психотерапия направлена на выявление ошибочных или нездоровых моделей мышления и превращение их в продуктивные.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия, которую иногда называют десенсибилизацией, представляет собой метод КПТ. Он работает, постепенно открывая человеку объект страха.
Терапевт может начать с разговора с вами о пауках, затем попросят вас посмотреть фотографии, затем видео и доработать до того, чтобы вы держали настоящего паука.
Существуют ли лекарства, помогающие при страхе пауков (арахнофобии)?
Обычно лекарства от определенных фобий не назначают сами по себе.
Лекарства могут быть назначены для ситуативного использования (например, человеку, страдающему фобией полета, который вынужден лететь на самолете), но в долгосрочной перспективе они не так полезны, как психоаналитическая психотерапия.
Справиться
Помимо формального лечения, есть некоторые меры, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы помочь со своим страхом пауков, в том числе:
Узнайте о пауках: знания – сила. Было бы обнадеживающе знать, что большинство пауков не вредны для человека.
Используйте техники релаксации: упражнения на внимательность могут помочь вам справиться с тревогой.
Используйте визуализацию: используя техники релаксации и дыхания, представьте, как бы вы справились со встречей с пауком.
Присоединитесь к группе поддержки: будь то арахнофобия или конкретные фобии в целом, общение с единомышленниками может помочь.
Позаботьтесь о своем здоровье в целом: употребление здоровой пищи, много физических упражнений и сна и другие важные методы образа жизни могут помочь вам в целом оставаться здоровым, что помогает справиться с тревогой.
Резюме
Арахнофобия (страх пауков) — это крайний страх перед пауками и другими паукообразными. Встреча с пауком может вызвать у людей с арахнофобией симптомы, похожие на паническую атаку.
Первый шаг к постановке диагноза арахнофобии и началу лечения – это посещение психотерапевта.
Лечение арахнофобии обычно включает психоаналитическую психотерапию.
Может быть рекомендована экспозиционная терапия, один из видов КПТ. Обычно лекарства от определенных фобий не назначают сами по себе.
Жизнь с фобией может казаться подавляющей и изолированной.
Это понятно, если вам неудобно рассказывать близким о том, что вы переживаете.
Присоединение к группе поддержки единомышленников может помочь вам связаться с людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Другие стратегии выживания включают техники релаксации, изучение пауков и ведение здорового образа жизни.
#арахнофобия