Моя анкета на сайте психологов B17.ru
Перейти к содержимому

Тошнота симптом тревоги?

Тошнота симптом тревоги

Тошнота симптом тревоги? — физические симптомы тревоги, советы по облегчению тошноты, варианты лечения, стратегии преодоления.

Мы склонны думать о тревоге как состояние, вызывающее такие эмоции, как беспокойство, беспокойство, страх, стресс и панику. Однако важно понимать, что тревожные расстройства на самом деле являются состояниями здоровья, которые также могут вызывать физические симптомы. 

Некоторые из физических симптомов тревоги включают потоотделение, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, напряжение. 

«Спазмы, тошнота и другие проблемы с пищеварением», – говорит Александра Фасс, доктор философии, гастроэнтерологический психолог из Йельской школы медицины. 

Все испытывают эти симптомы по-разному. Например, у вас могут быть бабочки в животе перед большим испытанием или встречей. Или вы можете почувствовать легкую тошноту от перспективы полететь или ехать в переполненном лифте. 

В тяжелых случаях у вас может взбунтоваться, у вас могут появиться спазмы, или у вас может закончиться рвота, вздутие живота или рвота, когда вы столкнетесь с провоцирующими тревогу ситуациями, такими как публичные выступления. . 

Хотя время от времени испытывать тревогу – это нормально, постоянная и непреодолимая тревога может затруднить повседневную жизнь. Такие симптомы, как тошнота, могут затруднить борьбу с тревогой. 

В этой статье исследуются физические эффекты тревоги, связь между тошнотой и тревогой, а также некоторые варианты лечения и стратегии преодоления. 

Физические симптомы тревоги 

Суета объясняет, как тревога вызывает реакцию бегства, борьбы или замирания в вашем теле, а также связь между тревогой и тошнотой.

Бегство, борьба или заморозка. 

Тревога заставляет тело активировать симпатическую нервную систему, которая отвечает за нашу борьбу, бегство или заморозку в ответ на угрозу. 

Когда мы сталкиваемся с угрозой или фактором стресса, наша симпатическая нервная система выделяет гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Когда мы находимся в этом состоянии, наше тело уделяет приоритетное внимание своим ресурсам, чтобы дать нам наилучшие шансы на немедленное выживание. 

Мы испытываем такие физические симптомы, как потливость, учащенное сердцебиение, одышка и учащенное дыхание. кровяное давление. Кроме того, кровь отводится от пищеварительной системы к крупным мышечным группам, пищеварение замедляется, а реакции иммунной системы изменяются. 

Реакция «бей или беги» подготавливает ваше тело к действию. 

Тошнота симптом тревоги:

Мозг и кишечник взаимосвязаны, и каждый может влиять друг на друга. Стенки нашего кишечника содержат нейроны (нервные клетки), которые составляют нашу кишечную нервную систему, также известную как желудочно-кишечная нервная система. Эта система связана с нашей центральной нервной системой, которая состоит из головного и спинного мозга. 

Это соединение является двунаправленной сетью, что означает, что одно может влиять на другое. В одном направлении мозг может вызывать реакцию кишечника на мысли и эмоции. С другой стороны, кишечник может вызвать реакцию в эмоциональных и когнитивных центрах мозга. 

По сути, тревожные мысли и эмоции могут влиять на работу пищеварительной системы, и аналогичным образом работа пищеварительной системы может влиять на наши эмоции и мышление.

В результате люди нередко испытывают знакомую боль в животе или тошноту, когда они обеспокоены. В свою очередь, тошнота может усилить беспокойство. 

Может ли синдром раздраженного кишечника быть причиной вашего беспокойства?

Советы по облегчению тошноты 

Если ваше беспокойство вызывает у вас тошноту, вот несколько советов, которые могут помочь уменьшить тошноту: 

Выпейте ледяной напиток, например охлажденная вода, фруктовый сок или газированные напитки. 

Избегайте напитков с кофеином. 

Нюхайте ломтик лимона или сосите мяту. 

Съешьте что-нибудь мягкое, например тосты или соленые крекеры. 

Избегайте сладкой, жареной или жирной пищи, пока вас тошнит. 

Лягте или сядьте в удобном положении. 

Избегайте резких движений, так как они могут повысить вероятность рвоты. 

Как научиться справляться с тревогой прямо сейчас 

Варианты лечения и стратегии преодоления 

Фасс предлагает несколько вариантов лечения и Стратегии преодоления, которые могут помочь вам справиться с тревогой и последующей тошнотой, которую вы испытываете: 

Психотерапия: важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы справиться с вашей тревогой и развить навыки совладания. Когнитивно-поведенческая терапия и психоаналитическая терапия – вот некоторые из терапевтических подходов, которые могут помочь.

Гипнотерапия, направленная на кишечник: это специализированная форма лечения тошноты и других желудочно-кишечных заболеваний. Это включает в себя погружение в глубоко расслабленное состояние клинического гипноза, в котором вы по-прежнему будете осознавать и контролировать свои действия. Ваш лечащий врач посоветует вам упражнения, которые помогут вам лучше контролировать физиологические симптомы и реакции.

Дыхательные упражнения. 

Дыхательные упражнения, такие как диафрагмальное дыхание, помогают организму уменьшить беспокойство и вернуться в исходное состояние. отдыха. Эти упражнения могут снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также снизить уровень гормонов стресса.

Помимо ежедневной практики дыхания, вы можете сосредоточиться на своем дыхании в периоды пиковой тревоги, чтобы вызвать чувство спокойствия. 

Техники осознанности

другие способы снижения стресса, которые могут помочь с тревогой, включают различные практики осознанности, такие как медитация, управляемые образы и прогрессивное расслабление мышц. 

Уход за собой

Не менее важно заботиться о своем здоровье и о себе. Выделите время на заботу о себе, например, на удовлетворение основных потребностей своего тела, таких как полноценный сон, хорошее питание и регулярные упражнения, а также на самосострадание. 

Как помочь другу или любимому человеку

Тревога – это состояние здоровья, которое может вызывать серьезные физические и психологические симптомы. Тошнота – один из физических симптомов тревоги, с которым может быть трудно справиться, и это усугубляет ваше беспокойство. 

В краткосрочной перспективе вы можете принять меры, чтобы облегчить тошноту и почувствовать себя лучше. Могут помочь охлажденные напитки, тосты или соленые крекеры и комфортный отдых. 

Однако в долгосрочной перспективе важно принять меры для лечения вашего беспокойства и последующей тошноты. Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать о вариантах лечения и стратегиях выживания, которые помогут снизить тревогу и предотвратить тошноту или справиться с ней.

Надеемся данная публикация дала Вам дополнительную информацию по тошноте и другим симптомам тревоги.

#тошнотасимтомтревоги