Травмирующий опыт? — Если вы видели или испытали что-то, что действительно шокировало или напугало вас, возможно, вы имеете дело с травмой.
Все, что вызывает у вас сильный стресс, может быть травмирующим опятом. Травма у всех разная – то, что кому-то кажется нормальным, может травмировать вас.
Травмирующий опыт может стать угрозой вашей физической безопасности, как автомобильная авария. Это могло быть что-то более эмоциональное или социальное.
Травма может быть разовой, например, сильной атакой.
Или это может продолжаться, как пренебрежение в детстве.
Такие вещи, как жестокое обращение, стихийные бедствия, внезапная смерть, издевательства, бедность и дискриминация, могут вызвать травматическую реакцию.
Каково это – пережить травму?
Большинство людей испытывают тревогу и страх во время травмирующего события и после него. У некоторых развиваются долговременные симптомы, влияющие на их повседневное функционирование.
Травма может возникнуть в любом возрасте. Но особенно долго это влияет на детей, потому что их мозг все еще быстро развивается.
Все мы по-разному реагируем на ситуации и чувства, поэтому не у всех, кто поделился с вами опытом, будет такая же реакция.
Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или действовать после переживания травмирующего события.
Но вы можете столкнуться с некоторыми из этих симптомов:
Общие эмоциональные симптомы:
Страх, беспокойство
Шок, недоверие
Путаница, трудности с фокусировкой
Злость
Вина, стыд
Печаль, безнадежность
Чувство оторванности или онемения
Чувство, будто все вышло из-под твоего контроля
Общие физические симптомы
Проблемы со сном, кошмары
Усталость, истощение
Головокружение, дрожь
Учащенное сердцебиение, учащенное дыхание
Чувство на грани
Боли в теле, мышечное напряжение
Повышенное употребление психоактивных веществ
Как долго длятся последствия травмы?
Симптомы травмы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев.
Травма тяжела для ума. Некоторое время вы можете не чувствовать себя нормальным человеком. Во многих случаях симптомы постепенно исчезают с течением времени и по мере того, как вы обрабатываете то, что произошло.
Когда вы чувствуете себя лучше, болезненные воспоминания или эмоции часто всплывают на поверхность, особенно в ответ на годовщины событий или другие вещи, напоминающие вам о травме.
Вещи, которые вызывают воспоминания или симптомы травмы, называются триггерами.
Если симптомы не исчезают или ухудшаются, возможно, вы имеете дело с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Несмотря на то, что опасность миновала, ваш мозг «застревает» в этом страхе и ему трудно двигаться вперед.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать сильное беспокойство, воспоминания и постоянные воспоминания о событии.
Травма также может привести к другим состояниям психического здоровья, таким как депрессия и беспокойство.
Это особенно характерно для людей, получивших травмирующий опыт в детстве.
У детей часто нет навыков, необходимых для преодоления травмы.
Это может привести к болезненным последствиям повторного появления травм в более позднем возрасте.
Люди, пережившие травму, также могут злоупотреблять наркотиками и алкоголем в качестве способа самолечения.
Я когда-нибудь почувствую себя лучше?
Будьте терпеливы с собой! С травмой трудно справиться, но это не значит, что ты никогда больше не будешь в порядке.
У людей с травмами есть много способов справиться со своими симптомами и улучшить качество жизни.
Многие люди, получивших травмирующий опыт, живут полноценной жизнью с помощью своей системы поддержки, терапии, изменения образа жизни и / или лекарств.
Если вы считаете, что у вас может быть психическое заболевание, такое как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство, возможно Вам стоит пройти диагностику у психотерапевта.
#травмирующийопыт