Как справиться со стрессом: Вы учитесь днями напролет и на носу экзамены, или чувствуете себя измученным и нервным из-за работы, или волнуетесь за отношения со своей семьей или друзьями. Кажется, что скоро вы потеряете контроль над собой? Звучит знакомо, не правда ли? Что же, вы не одиноки со своей проблемой. Каждый человек в той или иной степени испытывал стресс. И если вы чувствуете стресс прямо сейчас, то предлагаем вам ознакомиться с данной статьей.
Если говорить кратко, то стресс – это реакция нашего тела и сознания на жизненные изменения. Но это не всегда плохо! В стрессовых ситуациях нервная система заставляет ваши мышцы напрягаться, дыхание становится прерывистым, и вы чувствуете прилив адреналина – так ваше тело готовиться встретиться с испытаниями. Итак, небольшой стресс может держать вас в тонусе! Но когда его слишком много, то стресс может слишком нагружать сердце и приводит к таким проблемам как: головная боль, депрессия, разочарование и низкая самооценка. Однако вы можете справиться со стрессом, пока он не вышел из-под контроля. Для этого нужно помнить три правила.
Первое – нужно действовать. Когда стресс становится чем-то неуправляемым, то нужно принимать решения, чтобы избавится от него. Например, если у вас накопилось слишком много дел, то попытайтесь разбить задания на маленькие кусочки, и начните делать самое важное сначала. Возможно, вы просто берете слишком много на себя! Если это так, то постарайтесь на какое-то время отдохнуть от после школьной или после рабочей активности. Семья и друзья могут вам сильно помочь облегчить нагрузку. Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи.
Второе – примите это. Когда вы уже перепробовали все, и у вас не хватает сил, чтобы справится со стрессом, то постарайтесь принять его. Если вы не можете изменить свое отношение к проблеме, то научитесь контролировать свои мысли. Когда начинаете чувствовать себя побежденным, то притормозите, сделайте глубокий вдох и посчитайте до 10. И когда вы успокоитесь – проанализируйте проблему рационально. Возможно, вам станет лучше, если скажете себе: «Однажды я посмеюсь над этим». Говоря себе о том, что вы сходите с ума, что проблемы убивают вас, вы только делаете себе хуже!
Третье – столкнитесь с этим. Найдите пути «общения» со стрессом. Для начала, сделайте что-то расслабляющее. Например, выйдите на улицу, выпейте кофе или чай с шоколадом, пообщайтесь с друзьями, посмотрите любимый фильм, сделайте небольшую зарядку. Такие мелочи помогут вам справиться со стрессом хотя бы на некоторое время. Бежать от стресса нет смысла, но нужно столкнуться с ним, и научится быть сильнее него. Важным элементом так же является питательная еда, богатая витаминами, и здоровый сон. Последнее, но немало значимое – старайтесь воспринимать все с частицей юмора и позитивным настроем. Не давайте проблемам контролировать вашу жизнь!
