Лечение тревожного расстройства — Большинству людей для лечения тревожного расстройства помогает некоторое сочетание изменений образа жизни, терапии, лекарств и поддержки.
Некоторые из них более эффективны, чем другие, для определенных условий и определенных людей.
Может потребоваться некоторое время, чтобы узнать, что работает для вас, но оно того стоит.
Лечение тревожного расстройства:
Техники релаксации
Тревога связана с беспокойством и страхом.
Ваши мышцы напрягаются, дыхание укорачивается, становится трудно сидеть на месте или спать.
Расслабление в значительной степени противоположно беспокойству. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь очистить ваш разум.
Они могут быть особенно полезны при панических атаках.
Изменения образа жизни
Многие привычки могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Регулярный сон, здоровое питание, регулярные физические упражнения могут очень помочь.
Некоторым людям полезно уменьшить или исключить употребление кофеина, алкоголя или наркотиков.
Обратите внимание на простые вещи, например, на то, чтобы позаботиться о себе, заняться тем, что вам нравится, и проводить время с людьми или окружением, где вы чувствуете поддержку.
Терапия
Терапия может быть отличным способом изменить поведение, обрести уверенность, освоить новые навыки и поговорить с кем-то открыто и честно.
Существует множество различных видов терапии.
Большинство терапевтов используют несколько техник, в зависимости от потребностей человека, с которым они работают.
В настоящее время наиболее распространенным типом терапии является психоаналитическая психотерапия. В психоаналитической терапии терапевт помогает вам изучить ваши мысли и убеждения и то, как они влияют на ваше поведение.
Медикаменты
Другой вариант – принимать лекарства.
Существует множество различных лекарств, которые помогают при различных симптомах. Лекарства действуют на всех по-разному, поэтому не каждое лекарство подойдет вам, и многие из них будут иметь побочные эффекты.
Вам нужно будет поработать с врачом, чтобы найти лекарство, которое работает для вас. Также принято принимать несколько лекарств для лечения различных симптомов или противодействия побочным эффектам.
Поддержка
Важно найти поддержку у других.
Это может прийти через семью, друзей, профессионалов или группы поддержки. Группы поддержки состоят из людей с похожим опытом, которые регулярно встречаются, чтобы обсудить свой опыт.
Разговор с людьми, которые переживают то же самое, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и более связанным.
Это также создает пространство, где люди могут поделиться тем, что сработало для них, и поговорить о своих трудностях с понимающими людьми.
Надеемся данная публикация расширит Ваши знания о лечении тревожного расстройства
#лечениетревожногорасстройства