Я не могу перестать огрызаться на людей! — Вы на грани. Кто-то говорит что-то, что вас беспокоит, и, прежде чем вы это осознаете, вы уже сказали то, о чем сожалеете.
Мы все делаем это время от времени. Но иногда кажется, что вы на всех огрызаетесь из-за того, что обычно вас даже не беспокоит. Вы пытаетесь остановиться, но это продолжает происходить.
Отстойно чувствовать себя неконтролируемым. Огрызание на людей отталкивают их и заставляют чувствовать себя придурком. Если вы застряли в черной дыре негатива, что вы можете сделать?
Сделать шаг назад
Во-первых, постарайтесь сделать шаг назад из ситуации. Переход в другую комнату, отстранение от разговора или прогулка – все это отличные способы дистанцироваться между вами и человеком, на которого вы испытываете соблазн огрызнуться.
Также есть способы «сделать шаг назад», вообще никуда не уходя. Попробуйте сделать глубокий вдох или медленно сосчитать в голове до десяти (серьезно – это может показаться банальным, но это работает!).
Подумайте, что вас действительно беспокоит
Сделав шаг назад, попытайтесь определить чувство, которое вас раздражает. Это может быть что-то простое, например, голод или усталость. Или, может быть, что-то недавно произошло в вашей жизни, из-за чего вы испугались, злились или нервничали.
Психическое заболевание также может вызвать раздражительность, поэтому, если вы еще не проходили обследование у психотерапевта на психическое здоровье, попробуйте это.
Если есть психическое заболевание, его может быть трудно остановить без лечения, поэтому постарайтесь больше узнать о том, как работает психическое заболевание и что вы можете с ним сделать.
Поговорить с кем-нибудь
Возможно, вам будет полезно рассказать другому человеку о своих чувствах. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я просто сейчас очень взволнован. Это не имеет к тебе никакого отношения».
Большинство людей, вероятно, поймут, и они будут рады, что это не личное.
Если они ваши близкие друзья или члены семьи, возможно, вы подольше поговорите о том, почему вы так себя ведете. Часто мы больше всего набрасываемся на самых близких людей, потому что чувствуем себя комфортно, выражая свои чувства рядом с ними.
Разговор может помочь предотвратить обиду между вами. Они могут даже помочь вам понять, что происходит в вашей жизни, что вызывает у вас такое раздражительное настроение.
Данная публикация может помочь Вам понять почему вы можете огрызаться на людей.
#огрызатьсяналюдей