Перейти к содержимому

Потеря работы 

Потеря работы

Потеря работы — по мере развития пандемии COVID-19 люди быстро переходят от своей обычной повседневной жизни к жизни, полной неопределенности

Предприятия, фабрики и рестораны закрываются по всей стране, и многие сталкиваются с возможностью потерять работу. 

Если вы боитесь потерять работу или это уже произошло, вот несколько вещей, которые помогут вам справиться с возникающими в результате эмоциями:

Эмоции имеют значение

Потеря работы (или даже мысль об этом) может вызвать широкий спектр эмоций, включая страх, печаль, чувство вины, гнев или облегчение. 

Переживание потери работы может быть очень похоже на скорбь по близкому человеку. 

Горевать о своей работе — это нормально, и вы можете испытывать разные стадии горя, такие как шок, отрицание, гнев и, в конце концов, принятие. 

Будьте добры к себе, когда будете проходить эти этапы.

Следите за состоянием своего психического здоровья. 

Финансовый и эмоциональный стресс из-за потери работы может привести к повышенному риску психического расстройства. 

Регулярно проверяйте себя, проходя обследование психического здоровья каждые две недели. 

Наблюдение за собой также может помочь вам определить, правильно ли вы обрабатываете свои эмоции.

Контролируйте то, что можете

Возможно, вы испытываете сильное или непреодолимое чувство потери контроля над ситуацией. 

Вы не можете контролировать потерю работы из-за COVID-19, но вы можете контролировать свою реакцию.

Вы можете обратиться к близкому человеку за эмоциональной поддержкой, оставаться на связи с другими людьми в аналогичной ситуации, сократить расходы на определенный период времени или быть в курсе своих вариантов.

Повышение устойчивости

Потеря работы может создать дополнительную неопределенность в и без того неопределенной ситуации. 

Это может повлиять на восприятие человеком своей собственной идентичности, восприятие того, как его видят другие, финансовые обязательства и уровень стресса. 

Однако сохранение позитивного настроя и психического здоровья перед лицом неопределенности может помочь повысить устойчивость и лучше подготовить вас эмоционально к новым вызовам. 

Вот три действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить психическое здоровье.

Сосредоточьтесь на позитивном восприятии себя. 

Многие люди теряют работу из-за пандемии, и многие справляются со всеми вытекающими отсюда эмоциями. 

Вы не одиноки, и это не отражение того, кто вы есть. 

Постарайтесь не винить себя. Напомните себе, что вы компетентны и достойны работы.

Структурируйте свое свободное время рутинными и продуктивными проектами. 

Разработайте и поддерживайте распорядок дня, который включает соблюдение правил гигиены, планирование питания, физические упражнения и хобби. 

Включите проекты или действия, которые помогут вам развиваться лично и профессионально: все действия, которые вы не могли делать, когда работали. 

Настало время экспериментировать и учиться на этом.

Развивайте позитивные ожидания в отношении повторного трудоустройства, как только жизнь вернется в нормальное русло. 

Скорее всего, возможности трудоустройства появятся, как только уляжется пыль и предприятия вновь откроются.

А пока работайте над своим резюме, посещайте онлайн-курсы и развивайте новые навыки, которые помогут укрепить вашу уверенность.

Мир сейчас полон неопределенности, и может пройти некоторое время, прежде чем все снова станет нормальным. 

Пандемия COVID-19 затрагивает людей во всем мире, но, к счастью, мы все переживаем это вместе, и жизнь со временем вернется в нормальное русло. 

А пока важно признать свои чувства и найти способы справиться с ними, пока это не произойдет.

#потеряработы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.