Что такое паническое расстройство?
Согласно Руководству по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), паническое расстройство (ПР) – это тип тревожного расстройства, которое характеризуется интенсивными, повторяющимися и неожиданными паническими атаками1
Страх и беспокойство могут быть нормальной реакцией на определенные ситуации и стрессовые события. (ПР) отличается от этого обычного страха и беспокойства, потому что оно часто бывает экстремальным и может казаться неожиданным.
Человек с паническим расстройством может испытывать такие симптомы, как сильное чувство ужаса, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение. Люди с паническим расстройством могут испытывать эти приступы неожиданно и без видимой причины, но им также может предшествовать какое-то инициирующее событие или ситуация.
По данным Национального института психического здоровья (NIMH) — примерно 2,7% взрослого населения США ежегодно испытывают (ПР). Примерно 44,8% этих людей испытывают случаи панического расстройства, которые классифицируются как «тяжелые».
Симптомы
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, почти шесть миллионов взрослых американцев испытывают симптомы паники.
Хотя (ПР) может проявиться в любой момент жизни, симптомы чаще всего возникают в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают в два раза больше женщин, чем мужчин.
Многие люди, живущие с паническим расстройством, описывают ощущение, что у них сердечный приступ или они находятся на грани смерти, и испытывают некоторые или все из следующих симптомов:
Боль в груди
Головокружение
Чувство сильного ужаса, возникающее внезапно без предупреждения
Онемение в руках и ногах
Бьющееся сердце
Учащенное дыхание
Потоотделение
Дрожь
Слабость
(ПР) может привести к серьезным сбоям в повседневной деятельности и затруднить работу в обычных повседневных ситуациях, которые могут вызывать чувства. сильной паники и беспокойства.
Симптомы панического расстройства
Диагноз
Согласно DSM, чтобы получить диагноз (ПР), человек должен испытывать повторяющиеся и часто неожиданные панические атаки.
Ваш лечащий врач также должен будет исключить другие потенциальные причины ваших симптомов, включая:
Прямые физиологические эффекты вещества (например, употребление наркотиков или лекарств) или общее заболевание
Другое психическое расстройство, включая социальную фобию или другая специфическая фобия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревожное расстройство разлуки
Критерии DSM-5 для диагностики (ПР):
Поведение избегания и паническое расстройство
Поскольку (ПР) часто приводит к тому, что человек избегает определенных ситуаций или объектов, оно также может привести к развитию фобий. Например, человек, страдающий паническим расстройством, может перестать выходить из дома, чтобы предотвратить приступ или потерять контроль на публике.
Со временем у этого человека может развиться агорафобия, выраженный страх быть в различных ситуациях за пределами дома, когда побег может быть затруднен или помощь может быть недоступна, если развиваются изнурительные симптомы.
В то время как предыдущие версии DSM классифицировали (ПР) как возникающее с или без агорафобии, последнее издание диагностического руководства, перечисляет их как отдельные расстройства.
Причины
Хотя точные причины (ПР) не совсем понятны, многие эксперты в области психического здоровья считают, что сочетание факторов окружающей среды, биологических и психологических факторов играет роль:
Возраст: паническое расстройство обычно развивается в возрасте от 18 до 35 лет.
Пол: согласно По данным Национального института психического здоровья, у женщин риск панического расстройства более чем в два раза выше, чем у мужчин.
Генетика. Если у вас есть близкий биологический член семьи, страдающий (ПР), у вас гораздо больше шансов заболеть этим заболеванием. Хотя до половины или более людей с паническим расстройством не имеют близких родственников с этим заболеванием.
Травма: переживание травмирующего события, например, когда вы стали жертвой физического или сексуального насилия, может увеличить риск паники.
Изменения в жизни. Переходный период в жизни или трудное жизненное событие, включая смерть любимого человека, развод, брак, рождение ребенка или потерю работы, также могут увеличить риск.
Каковы факторы риска (ПР)?
Типы панических атак
Существует два основных типа панических атак: неожиданные и ожидаемые. Люди с паническим расстройством чаще всего испытывают неожиданные панические атаки, но некоторые действительно испытывают оба типа.
Неожиданные панические атаки возникают внезапно без каких-либо внешних или внутренних сигналов. Другими словами, кажется, что они случаются «неожиданно», когда вы расслабляетесь.
Ожидаемые панические атаки возникают, когда кто-то попадает в ситуацию, которая вызывает у него страх. Например, приступ паники во время взлета в самолете.
Обзор типов панических атак
Лечение
(ПР), как и другие тревожные расстройства, часто лечат психотерапией, лекарствами (антидепрессантами или успокаивающими средствами) или их комбинацией.
Психотерапия
Психотерапия при паническом расстройстве может включать несколько различных подходов, в том числе:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям с паническим расстройством научиться новым способам мышления и реакции на тревогу. провоцирующие ситуации. В рамках процесса когнитивно-поведенческой терапии терапевты помогают клиентам выявить и бросить вызов негативным или бесполезным образцам мышления и заменить эти мысли более реалистичными и полезными способами мышления.
Экспозиционная терапия включает в себя постепенное воздействие на людей с паническим расстройством объекта и ситуации, которые вызывают реакцию страха при обучении и практике новых стратегий релаксации.
Психодинамическая психотерапия, ориентированная на панику (PFPP), направлена на выявление скрытых конфликтов и переживаний, которые могли повлиять на развитие паники и беспокойства у человека.
Лекарства
Лекарства от (ПР) делятся на две категории: антидепрессанты и успокаивающие препараты.
Чаще всего используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). предписанный класс антидепрессантов, используемых при паническом расстройстве, в том числе:
Паксил (пароксетин)
Прозак (флуоксетин)
Целекса (циталопрам)
Золофт ( сертралин)
Бензодиазепины – это обычно прописываемый класс лекарства от тревожности, которые могут помочь резко снизить тяжесть панических атак, включая:
ативан (лоразепам)
клонопин (клоназепам)
валиум (диазепам) { {1}} Ксанакс (альпразолам)
Лучшие методы лечения (ПР)
Как справиться
Помимо лекарств и психотерапии, было обнаружено, что есть некоторые привычки образа жизни, которые помогают людям лучше справляться с симптомами панического расстройства.
Двигайтесь
Регулярные упражнения не только помогают уменьшить стресс, беспокойство и напряжение во всем теле, но и снижают частоту панических атак.
Отдайте приоритет сну
Нарушения сна и паническое расстройство могут быть порочным кругом.
У людей с паническим расстройством часто возникают проблемы со сном, и, как следствие, недосыпание может привести к усилению симптомов панического расстройства.
Помимо того, что вы стараетесь соблюдать гигиену сна, важно сообщить об этом своим поставщик медицинских услуг, если вы считаете, что у вас развилось нарушение сна и / или у вас участились панические атаки.
Следите за своей диетой
Хотя волшебной диеты для лечения панического расстройства не существует, существуют определенные продукты и вещества, которые могут усилить ваше беспокойство или вызвать паническую атаку, в том числе:
Алкоголь
Кофеин
Глутамат натрия (глутамат натрия)
Рафинированный сахар
Ведите дневник
В дополнение к отслеживанию вашего триггеры, журнал панических атак может быть использован для записи ваших симптомов (физических и эмоциональных), а также любых стратегий выживания, которые помогли вам справиться с этими симптомами.
Практикуйте расслабление
Расслабление методы могут помочь вам замедлить мысли, уменьшить стресс и беспокойство, а также противодействовать многим когнитивным и физическим симптомам панического расстройства. Вот несколько техник релаксации, которые вы можете попробовать самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью:
Глубокое дыхание
Медитация осознанности
Прогрессивное расслабление мышц
Визуализация
Йога
Обращение за помощью
Для многих людей стигма, связанная с паническим расстройством, может помешать им обратиться за поддержкой и лечением.Однако получение правильного диагноза и лечения, а также надежная система поддержки друзей и семьи могут помочь вам справиться с симптомами и почувствовать себя лучше.
Если у вашего любимого человека паническое расстройство, сделайте всё, что необходимо — лучше всего поддерживать их и побуждать их обращаться за лечением, будь то психотерапия, лекарства, самопомощь или комбинация этих вариантов.
#паническоерасстройство