Сон и депрессия — хороший ночной сон может быть важной частью вашего плана по управлению депрессией. Когда вы хорошо отдохнете, у вас будет не только больше энергии, но и более оптимистичный взгляд на жизнь и лучший фокус.
Это потому, что сон – это гораздо больше, чем просто отдых. На самом глубоком этапе он заряжает систему, которая борется с микробами и сохраняет ваше тело здоровым.
Этап, на котором вы мечтаете, повышает вашу способность учиться и запоминать вещи. И это играет большую роль в вашем эмоциональном благополучии.
Когда вы не получаете качественный сон, это выводит химию мозга из строя.
Труднее ясно мыслить и управлять своими чувствами. Это может снизить вашу волю к тому, чтобы что-то сделать, и вызвать перепады настроения.
Сон и депрессия:
Поскольку сон и депрессия влияют на ваш мозг, они также могут оказывать большое влияние друг на друга.
Проблемы со сном часто являются первым признаком депрессии. И они так тесно связаны, что может быть трудно отделить их друг от друга.
Вы можете быть более уязвимы к депрессии из-за слишком большого количества бессонных ночей. Или вы можете плохо спать, потому что у вас депрессия.
Врачи точно не знают, как они влияют друг на друга, но даже незначительные проблемы со сном могут снизить ваше настроение.
Это может происходить так медленно с течением времени, что вы даже не осознаете этого. И чем серьезнее становится такая проблема, как бессонница, тем больше вероятность того, что вы впадете в депрессию.
С другой стороны, депрессия может означать, что вам трудно заснуть. Или ты часто просыпаешься всю ночь. Это может даже изменить то, сколько времени вы проводите на разных стадиях сна.
Вместе они могут создать цикл, который трудно разорвать.
Сон и депрессия:
Плохой сон затрудняет лечение депрессии.
Распространенные методы лечения депрессии, такие как медикаменты и психотерапия, могут не работать, когда у вас проблемы со сном.
Даже когда они работают, депрессия с большей вероятностью вернется, если вы также не позаботитесь о своих проблемах со сном. Ваш врач может помочь вам с этим. И есть много шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы лучше выспаться.
#сонидепрессия