Патологический страх

Патологический страх

Патологический страх: Эмоция страха является основополагающей для нашей врожденной потребности в безопасности, а значит, это нормальная человеческая реакция на окружающий мир. Нас страшат неизвестные, необъяснимые, не поддающиеся нашему контролю и опасные, как мы считаем, явления. Страх не всегда деструктивен, иногда он помогает нам адаптироваться и найти выход из трудной ситуации, а также начать нестандартно и по-новому мыслить. 

Однако страх бывает и патологическим, то есть мешающим нормально жить, общаться с другими людьми и заниматься полезной деятельностью. Такие боязни буквально парализуют наше тело и заставляют нас избегать того, что является их триггером. Эти сильные иррациональные патологические страхи принято именовать фобиями. Нам самим не понятно, почему мы испытываем ужас, но при столкновении с определенными явлениями мы теряем над собой контроль и уже не можем логически мыслить. Ладно еще, если мы боимся какого-то насекомого или высоты – в этом случае можно просто избегать «опасных» ситуаций. Но что делать, если страх не покидает нас ни на минуту, хотя встретиться с ним лицом к лицу нельзя?

Ниже приведены примеры таких фобий и рассмотрены способы совладать с ними. А пока проверьте, не являетесь ли и вы их жертвой?

Тест

1. Утром я уже просыпаюсь с чувством тревоги о том, что принесет мне новый день.
2. Когда я волнуюсь, меня часто бросает в пот, дышать становится трудно, а сердце начинает биться чаще.
3. Бывали случаи, когда на меня нападала паника, которую я не могла контролировать.
4. Я стараюсь никогда не рисковать.
5. Я все время тревожусь, как бы с моими родственниками и близкими мне людьми не случилось чего-нибудь страшного.
6. Иногда я чувствую, что скоро сойду с ума.
7. Я боюсь, что попаду в ситуацию, когда мне не смогут оказать срочную медицинскую помощь.
8. Я не могу видеть открытые раны и кровь.
9. Меня очень страшат разного рода медицинские процедуры, стоматологические манипуляции и даже уколы.
10. Я всегда опасаюсь, что заболею какой-то тяжелой болезнью.
11. Иногда я испытываю тревогу, но не могу понять, что именно ее вызывает.
12. Мне страшно расставаться с близкими людьми, даже если это ненадолго.
13. Я плохо сплю и часто просыпаюсь из-за кошмаров.
14. Я боюсь стать жертвой катастрофы или попасть в экстремальную ситуацию.
15. Меня страшит сам страх, ощущения, которые возникают, когда я боюсь.

Если вы согласились с большей частью этих утверждений, значит, патологический страх или фобии – это и ваша проблема тоже. 

Такие странные фобии

Терророфобия: патологический страх стать жертвой террористического акта. При такой фобии человек все время присматривается к окружающим людям, подозревая каждого из них в подготовке теракта. Особенно сильные опасение и неприязнь у него вызывают люди другой национальности или одетые в этнические наряды. 

Дементофобия: патологический страх лишиться разума. Чаще всего он поражает людей, стремящихся к новым знаниям, всю жизнь совершенствующих себя, проявляющих интерес ко всему неизведанному. Мысленно они скорее согласятся остаться беспомощными инвалидами, чем сумасшедшими.

Панофобия: патологический страх изменений и новых событий. Человек всегда находится в ожидании, что произойдет что-то негативное – катастрофа, стихийное бедствие, какое-то горе. Он является жертвой своего собственного воображения, наполненного картинками мнимого конца света или «воспоминаниями» событий, которые якобы происходили раньше. 

Паралипофобия: патологический страх совершить что-то, что может нанести вред родным и близким. Человек опасается, что невыполнение им своих обязанностей (зачастую самим же собой и навязанных) или несоответствие определенным стандартам причинит ущерб дорогим для него людям. Он чувствует, что именно от него зависят их здоровье и благополучие, и груз этой ответственности буквально давит на него. Иногда это становится настолько невыносимым, что человек решается покончить жизнь самоубийством или впадает в жуткую депрессию, ведь во всех неудачах близких он винит себя.

Нозофобия: панический страх подхватить заразу. Самыми частыми разновидностями этой боязни являются спидофобия (опасение заразиться ВИЧ) и карцинофобия (страх заболеть раком). Здесь же можно упомянуть и верминофобию – боязнь микробов, из-за которой человек то и дело дезинфицирует руки, чистит зубы, носит марлевую повязку или никогда не снимает перчатки.

Танатофобия: патологический страх умереть. Чаще всего это не просто боязнь смерти как таковой. Обычно человек уверен, что она произойдет каким-то конкретным способом, поэтому всеми силами старается избегать ситуаций, в которых придуманный им сценарий «умирания» может реализоваться. Иногда он готов терпеть ограничения и стесненные обстоятельства, лишь бы быть в «безопасности».

Аутофобия: патологический страх потери близки. Ее жертва боится не только того, что дорогие для нее люди умрут или заболеют, но и возможного расставания с ними, ссор и конфликтов, вследствие которых отношения могут окончательно разрушиться.

Причины появления:

— психологическая травма, возникшая на фоне события, которое потрясло сознание, — например, тяжелого заболевания или смерти любимого человека;
— воспитание – чрезмерная опека со стороны родственников или, наоборот, их пренебрежение, отсутствие любви. Когда ребенка слишком сильно опекают, он не учится отвечать за свои поступки. Но если в детстве в своих неудачах можно было обвинять других, то во взрослой жизни переложить ответственность уже не на кого. В итоге человек теряет почву под ногами, так как не умеет жить осознанно. Если же в детстве забота со стороны родителей была дефицитной, весь мир кажется ребенку враждебным, а люди — не заслуживающими доверия. Вырастая, человек считает себя ответственным за все события, происходящие в его жизни, не понимая, что контролировать абсолютно все просто невозможно;
— личный опыт – последствия определенных событий в собственной жизни. Здесь речь уже идет не о фобии как таковой, а о посттравматическом расстройстве: человек помнит, что произошло однажды, и теперь боится, что это произойдет снова, если он не сумеет это предотвратить;
— гормоны. Бывают случаи, когда причиной наших патологических страхов становится нарушение работы надпочечников или щитовидки. Избавившись от болезни, можно полностью излечить себя от многих навязчивых фобий и тревог;
— личностные особенности. Повышенные чувствительность, ранимость, мнительность, внушаемость, тревожность – все эти черты свойственны людям с лабильным типом нервной системы. У них быстро меняются настроение и эмоции, поэтому из одной крайности они часто впадают в противоположную. Полностью избавиться от этих черт человек не может, но он в состоянии привить себе привычки, помогающие контролировать свои реакции.

Что делать?

Да:

— реже смотреть телевизор и листать ленту в соцсетях. Чем больше вы видите информации о катастрофах, преступлениях и несчастных случаях, тем сильнее фобия. Прекратите закидывать в мозг негатив, и он начнет обращать внимание на позитивные вещи и, наконец, выйдет из режима «Опасность»;
— переключите свою энергию, постоянно подпитывающую страхи и опасения, на что-нибудь конструктивное и приятное. Возможно, у вас есть любимое хобби или нереализованная мечта – посвятите свое время именно этому. Если жизнь доставляет удовольствие и вызывает интерес, страшиться ее просто нет смысла;
— заведите дневник планов и целей. Для начала выберите цель, которой хотите достичь в течение месяца. Далее разбейте весь процесс достижения на недельные этапы, которые, в свою очередь, будут делиться на конкретные задачи по дням. Постепенно, за шагом шаг приближаясь к намеченной цели, вы сами не заметите, как научитесь контролировать свою жизнь;
— обратитесь к специалисту, который сможет выявить причину ваших страхов (физиологическую или психологическую) и разработает план, как с ними бороться;
— научитесь управлять своим телом. Пусть оно работает физически – начните плавать, танцевать, заниматься спортом, бегать. Освойте дыхательные упражнения и медитативные техники.

Нет:

— «клин клином…» Не старайтесь приучить себя сохранять спокойствие в пугающих ситуациях. Такая тактика может привести к обратному эффекту – еще большему беспокойству и нервозности;
— гипноз. Этот способ позволяет лишь временно избавиться от проблемы, заглушить «симптомы», но с глубинной причиной страхов не борется;
— самопомощь. Не вздумайте самостоятельно лечиться медикаментами или методами народной медицины – это может еще больше навредить и усугубить фобию.