Ночные кошмары причины — у всех нас были плохие сны или кошмары. Но если у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), ночные кошмары могут мучить вас чаще, чем вы можете сосчитать.
Узнайте об этом состоянии, как оно связано с нарушениями сна, такими как кошмары, и какие варианты лечения доступны.
Ночные кошмары причины:
Как посттравматическое стрессовое расстройство влияет на сон
ПТСР – это сочетание симптомов, возникающих в результате травмы. Для него характерны навязчивые мысли, кошмары и воспоминания о прошлых травмирующих событиях.
Если вы страдаете от посттравматического стрессового расстройства, вы можете повторно пережить перенесенную травму. Это может происходить днем или ночью.
Ночные воспоминания часто проявляются в виде тревожных снов или кошмаров, в которых событие переживается заново. Кроме того, могут возникать навязчивые дневные воспоминания, называемые ретроспективными кадрами.
Вы, вероятно, заметите, что у вас также увеличилось возбуждение, что означает, что вы сильнее реагируете на свое окружение. Это может быть связано со значительным беспокойством.
Эти симптомы могут вызывать трудности с засыпанием, что характерно для бессонницы.
По оценкам, ночные кошмары случаются у 5% всех людей. В исследовании ветеранов боевых действий 88% сообщали о кошмарах, которые случались не реже одного раза в неделю.
Исследователи также обнаружили, что посттравматическое стрессовое расстройство, кошмары и суицидальные мысли тесно связаны.
Распространенность ночных кошмаров, по-видимому, выше среди людей с сопутствующим тревожным или паническим расстройством.
Ночные кошмары причины:
Эти кошмары могут происходить несколько раз в неделю и могут быть очень тревожными, нарушать сон пострадавшего и других членов семьи.
Почему посттравматическое стрессовое расстройство влияет на сон
Само расстройство, по-видимому, является результатом взаимодействия наследственности и окружающей среды.
Некоторые исследования показывают, что генетические факторы, влияющие на транспорт серотонина, химического вещества в мозге, которое передает сигналы, могут играть роль.
Кроме того, серотонин оказывает важное влияние на модуляцию эмоций и сна.
Лечение
Ночные кошмары и воспоминания, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, часто сопровождаются повышенным беспокойством и паническими атаками.
Тип консультирования, называемый психоаналитической психотерапией, оказался наиболее эффективным для лечения кошмаров, и выявления причин ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.
Это лечение может помочь вам понять и изменить ваши мысли о травме и вашу запрограммированную реакцию на них.
Когнитивная обработка данных помогает научить вас заменять эти негативные мысли более точными и менее тревожными.
Психотерапия может помочь вам справиться с чувствами гнева, вины и страха, связанными с предыдущей травмой. Терапевт может помочь вам обработать событие, научиться не винить себя и обнаружить, что инцидент произошел не по вашей вине.
С экспозиционной терапией вы научитесь меньше бояться своих воспоминаний. Любые связанные мысли, чувства или ситуации, напоминающие вам о травме, станут менее тревожными.
Думая о травме в контролируемой безопасной обстановке, вы постепенно будете меньше нервничать или беспокоиться о событии.
Частично это достигается за счет десенсибилизации. Это поможет вам избавиться от неприятных мыслей и избавиться от плохих воспоминаний, постепенно избавляясь от них.
В некоторых случаях вмешательство, называемое «наводнением», используется для одновременного устранения большого количества плохих воспоминаний.
Кроме того, можно интегрировать методы релаксации, такие как дыхание или прогрессивное расслабление мышц, чтобы облегчить беспокойство при просмотре стрессовых воспоминаний.
Десенсибилизация и переработка движением глаз
Эта терапия помогает вам изменить вашу реакцию на травмирующие воспоминания. Размышляя или говоря об этих воспоминаниях, вы сосредотачиваете свой ум на других стимулах.
Это могут быть движения глаз, постукивание руками или даже повторяющиеся звуки.
Терапевт может махать рукой перед вами, и вы просто следите за движениями глазами. Это кажется полезным, но неясно, достаточно ли обсуждения травмы самого по себе или движения являются неотъемлемой частью лечения.
Лекарства
Помимо этих методов лечения, лекарства также могут играть роль в лечении симптомов посттравматического стрессового расстройства. Некоторые из них направлены на устранение конкретных симптомов.
В случае кошмаров оказалось эффективным лекарство под названием празозин. Его побочные эффекты включают падение артериального давления, головную боль и вялость.
Есть много других психиатрических препаратов, которые могут быть эффективными при лечении симптомов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.
К ним относятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), используемые для лечения тревоги и депрессии, такие как:
Циталопрам (Целекса)
Флуоксетин (прозак)
Пароксетин (паксил)
Сертралин (Золофт)
Во многих случаях сочетание соответствующих лекарств и терапии может быть очень эффективным для улучшения или разрешения состояния.
Открытость в разговоре с врачом о кошмарах или других проблемах со сном – это первый шаг на пути к полноценному отдыху, в котором вы нуждаетесь.
Начните с откровенного разговора о том, что вас беспокоит, и начните получать помощь, которая поможет вам лучше спать.
Надеемся данная публикация расширит Ваши знания о причинах ночных кошмаров.
#ночныекошмарыпричины